深蹲能练腹肌吗？深蹲能练哪些肌肉？
深蹲训练大家一定见到过，深蹲就是将上身微微向前倾，然后腰背保持直线，髋关节慢慢低于膝关节的水平线，深蹲做得越标准，锻炼的效果越好 。深蹲一般是练大腿肌肉的最佳之选，同时它也能强化其它部位的肌肉 。那么，深蹲能练腹肌吗？深蹲还能练哪些肌肉？
1、练腿部最佳
深蹲是经典的练腿部肌肉的运动，如果想练腹肌，还是选择专门针对腹部肌肉的训练方式来锻炼 。其实深蹲也可以作为腹部肌肉锻炼的一个辅助训练，做深蹲要掌握好方法，才能把想要练的部位练到位，同时，深蹲看似简单，其实做起来较难，一旦选择通过深蹲的方式进行锻炼，就要坚持下去，这样才有效果 。
【深蹲能练腹肌吗？深蹲能练哪些肌肉？】
2、练臀部肌肉
深蹲是想练臀部肌肉的朋友最好的选择，深蹲能帮助你练出翘臀，但是很多人在训练的过程中，感觉深蹲并没有把臀部的肌肉锻炼到，而觉得只把腿部肌肉练到了，这和健身者的动作标准性有关，虽然深蹲这个动作看起来很简单，其实要做好也是很难的 。做半深蹲时，双脚的站位要和肩膀同宽，而做全深蹲时，双脚的站位宽于肩宽，想使臀部肌肉得到很好的锻炼，就要把半深蹲和全深蹲结合起来 。
3、温馨小提示
深蹲也是一种需要承受痛苦的健身动作，在训练时，腿部的血管扩张，而且运动量很大，使大部分的血液都供给给运动的肌肉，休息时就可能会出现头晕缺氧的状况 。一般在训练后的第二天，全身的肌肉会出现酸痛的情况 。
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