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产妇胸部下垂怎么办？

胸部 ， 是很大一部分女人自信的标志 ， 也是骄傲的资本 。像很多女性由于先天性的发育不良 ， 所以都会选择去整形 。然而 ， 大龄女性要面对的更令她们头疼的问题就是胸部下垂 ， 特别是对于那些刚生完孩子的妈妈 ， 因为给孩子喂奶而造成胸部下垂 ， 导致身材变形 ， 那么面对这种情况该怎么办？
方法：
【产妇胸部下垂怎么办？】一、屈腿舒展式 。1、吸气 ， 右腿向内屈膝 ， 左腿伸直 。手心交叉 ， 两臂慢慢举至头顶并拉直 ， 感觉胸部有明显的拉升效果 ， 头轻轻向上仰 。2、呼气 。手臂慢慢向后展开 ， 同时右腿伸直 ， 双脚打开 ， 头向后侧 。3这个屈腿舒展式难度系数较低 ， 适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼 。
二、伸展回复式 。1、两腿微微弯曲 ， 后脚跟并靠 ， 膝盖夹紧盆骨 ， 用力挤压两脚 。双肘交叉 ， 将胸部夹紧 ， 掌心打开 。2、慢慢打开双臂 ， 直至与身体水平 。保持2分钟 ， 呼气 。3妈妈在做第二步扩胸的时候 ， 如果能够感觉扩展时的胸部有所提升证明动作到位 。
三、老鹰展翅式 。1、将重心至于右脚 ， 左脚向后迈一脚距离 ， 双臂交叉含胸 。身体向前倾斜45度 ， 抬头挺胸 ， 目视前方 ， 深呼吸 。2、双臂慢慢打开 ， 做鹰飞状 。保持身体平衡稳定 ， 一段时间后 ， 回复基本站姿;做另一侧的练习 。
四、匍匐三角式 。1、两腿分开 ， 中间保有四只脚的距离 ， 抱拳 ， 将双手和前臂都放在地上 。呼气 ， 将双腿伸直 ， 和腰腹弯曲到90度 ， 脚尖顶地 ， 支撑身体 ， 保持10秒钟 。2、吸气 ， 同时伸直双腿 ， 用肘按压地面 ， 保持一段时间 。3做第一步时 ， 初学者腰腹间弯曲度可能达不到90度 ， 每个人的身体柔韧性都不同 ， 因此不要过分弯曲避免拉伤筋骨 。
五、回转吉祥式 。1、跪立的状态下 ， 交叉双腿 ， 尽量往后 。臀部坐在脚后跟上 ， 双手放在大腿上 ， 调整呼吸 。2、双手在背后合掌 ， 手腕向内翻转 ， 指尖指向脊柱 ， 保持这个姿势1分钟 。练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上 。
以上给您提供了几种健康的运动方式 ， 这几种方法在室内都是可以完成的 ， 简单而且方便 。想要减轻胸部下垂这种症状的宝妈妈们建议可以试一下 ， 但是最重要的是你要坚持的去做 ， 切勿三天打鱼 ， 两天晒网 ， 这种是没有效果的 。

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