孕妇能吃苹果吗？孕妇吃苹果有什么好处
苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香 。现代医学研究认为孕妇适当食用苹果，有利于母胎保健，促进顺产，有助于优生优育 。
孕妇能吃苹果吗？孕妇吃苹果有什么好处
孕妇能吃苹果吗
孕妇能吃苹果吗？答案是孕妇可以吃苹果 。苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性 。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质，常常吃苹果可营养皮肤，防治贫血，还可遏止黄褐斑的生成 。
孕妇吃苹果有什么好处
1、有利于分娩和胎儿发育
苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎 。美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快，而且顺利，痛苦较少或无痛苦 。孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育 。据测定，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍 。因此，孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿智力发育 。
2、降低婴儿出生后患哮喘的概率
苹果富含黄酮类化合物，如果妇女在怀孕期间，每周食用苹果超过4个，则未来婴儿患哮喘的几率会下降53% 。
3、缓解孕吐，调节体内电解质平衡
苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化 。妇女妊娠早期，多数人会发生“呕吐”现象 。妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能补充维生素C等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒 。
4、有利于消除水肿
孕妇发生水肿，其原因之一是体内水钠潴留 。补钾排钠，苹果中含钾丰富，每100克苹果含钾可达100毫克 。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿 。同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状 。
5、缓解孕期便秘
便秘是孕期的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘 。
6、有利防治缺铁性贫血
苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬，铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下，才能很好的吸收 。苹果属酸性，并含有较多的维生素C，是人体吸收铁的有利辅助食品 。
7、预防某些疾病
苹果中含有较多的果胶和纤维素 。果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用，从而减少孕妇某些疾病的发生 。有些孕妇到了妊娠中期、后期，会出现妊娠高血压综合征 。苹果含有较多的钾，钾可以可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效 。据日本研究，每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常 。
8、消除疲劳
孕妇易发生疲劳 。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致，而苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性，故能中和乳酸，从而消除疲劳 。
孕妇吃苹果的做法
孕初期由于妊娠反应，孕妈的胃口往往不佳，此时可以将苹果入菜，做成酸酸口味的汤，或者做一道酸甜的粥品，真是好吃又开胃哦！一起来看看下面将苹果入菜的食谱吧！
苹果小米粥
材料：苹果1个，小米100克，水1000毫升
做法
1、所有材料准备好 。
2、小米冲洗2遍，苹果去皮去核后切小丁 。
3、高压锅中先放入水，再放入小米，然后放入苹果丁，加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟即可 。
苹果小米粥的功效：健脾和胃、安神养心、益气减肥 。
苹果排骨汤
材料：红皮苹果3个，干红枣10粒，排骨250克，盐1茶匙（5克），水4碗（1升）
做法
1、排骨用沸水烫去血水 。
2、苹果削皮切大块 。红枣用温水略泡，冲洗干净 。
3、烫好的排骨放煮锅中，加入冷水用大火煮沸后，加入苹果块和红枣，改成小火慢炖3小时 。
4、煮好后，加入盐即可食用 。
【孕妇能吃苹果吗？孕妇吃苹果有什么好处】 苹果排骨汤的功效：该汤有滋补美容的功效，对孕期皮肤瘙痒、妊娠斑有一定的积极作用，天气干燥时饮用对皮肤最好 。
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