每日跑步真的会长寿吗？ _长寿

每日跑步真的会长寿吗？这个问题取决于你跑步的强度，因为能够直接影响我们寿命最关键的核心竞争力是——心肺功能。而合适的跑步强度确实是会帮助提升你的心肺功能能力。

我的朋友尤其是年龄比较大的人总会问我，做什么样的运动会长寿，但是实际上要意识到，比如说真的会有运动能让你长寿吗，那有的人会觉得跑步啊，或者锻炼啊，然后做运动会让生活状态更好，可能会长寿。但实际上你要去理解一下，长寿的第一个要素，是是否比较肥胖，你的那个体重到底是超标，你很少见到过很胖的老年人对不对？尤其在日本和其他长寿国家的人，你会发现老年人胖的非常少，瘦的老年人活得久的比较多，这是事实。

那首先第一个重要影响你长寿的因素是胖瘦，你的体重非常重要。第二运动是能解决什么样问题？我另外一个朋友父亲九十多岁了，特别瘦，九十多岁了，不怎么动，然后骨质疏松，然后出门一下摔跤了，就把那个骨盆给摔了，摔裂了，完全就走不了路，结果两年卧床。第三年就没了。所以如果不锻炼，就会遇到一个问题，骨质疏松。如果骨质疏松的话很容易摔跤，地滑或者老年人一摔跤了，就一般是完全动不了，因为摔到大腿呀，大腿骨啊，或者小腿头或者是下肢的位置上，然后老人的生命质量很快会下降，那死亡就很近。适当的运动减少骨质酥松那跑步就是一项首选项目。如果是常年坚持跑步的人因为跑步对身体的肌肉有压力刺激。落地中间有个腾空压力，它都会使你的腿部肌肉更结实然后刺激你不断通过压力来使你的骨质增加密度。这是非常重要的。因为有的时候你吃了钙，但是肌肉没有压力刺激钙不会很好的被吸收。所以跑步是很好用的方式。但是要分哪个年龄段开始这项运动，如果是年龄比较大而且从来不运动建议先从走路开始。慢慢增加步频到跑步的程度。

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跑步确为有益人体健康事情，常跑步会令人精力充沛，增强体质，减少疾病，但每天都进行跑步是否可以达到长寿效果呢？下面咱们来具体了解下。

合理跑步有益人长寿

跑步适当可起到长寿作用。但掌握好度为关键，跑部之前需热身，按从慢至快，跑步将停止时速度再从快变慢。跑完部，可能人体有些疲劳感，可内心却比较舒服。精神饱满，愉悦。有益人长寿。

运动有益长寿

生命需要运动，所以适度运动为大多养生专家所提倡。每天坚持跑步，对身体很有易好处，于长寿也是存在益处的。

长寿是分多种因素的，一般以下两种原因为主：

遗传

若上辈人中大多为长寿，那子女的寿命长寿的几率较大。

自身生活习惯、环境

生活习惯，工作、居住等环境，或生活地域环境等均与人寿命有关。所以，人想健康长寿，需注意多方面因素，提前为健康长寿奠定基础。单一进行跑步，可于长寿有益，但不为决定性因素。

日常饮食

人平日里饮食结构，对人体健存在很大关系，自然也就影响到人寿命。科学，健康饮食，会有益人寿命增长。

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实话说，这个问题是不可能有答案的。何为长寿？用什么标准来评判呢？如何比对呢？

【每日跑步真的会长寿吗？】生命对每个人来说都只有一次，该结束的时候就结束了，没法分长短。因此，有一句话是这样说的：“人是讲个的，不是讲岁的。”虽然每个人都在追求长寿，但是，目前还没有成功的！从这个角度来说，跑步绝对不能长寿。随着社会的发展，人的寿命从几千年前的20、30岁，发展到现在的90、100岁，人存活的时间延长了几倍了，古代是“七十古来稀”，而现在，90都不算稀了，100也不少了！但是，这些百岁寿星，有谁敢说“这些人是因为做什么了，而活到100岁的，不这样的话，他们早就死了。”这样的话吗？而那些因为意外而早早死亡的，难道就不会长寿吗？

所以，长寿本身就没有一个评价标准，更不可能比较：纵向的比较只有两点，没法假设出第三个点；而横向比较，影响的因素太多太多了，不可能比较出长短。张三的寿命和李四的寿命，就是两个个体，没有计较的可能和价值。

长寿涉及的因素很多，单纯一个“跑步”能改变的却非常的有限。跑步只是运动的一种方式，它只是所有的运动中比较简单易行、健身效果又比较全面、比较优秀的一项。就跟吃饭一样，不能说一样菜好吃、有营养，我们就天天吃、顿顿吃，这样肯定会导致营养不良，身体的发育就会收到影响。我通常建议社区的老人要勤动、多动、杂动，各种的运动，只要身体允许，都去参加，全方面的锻炼自己。

另外，跑步提高人的健康水平是大家都认可的，健康的人生活质量更高，更快乐，对寿命就没有那么的在意了。

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每天跑步长寿的证据严重不足。

把跑步当作一种锻炼的健康习惯，来自于西方。中国古代养生学说中，从来没有跑步可以长寿的说法。

为什么西方人会养成跑步的习惯呢？这要从他们的祖先说起。

西方人，特别是来自北方的西方人，他们的祖先是渔猎民族，而不像中国人的祖先是农耕名族。

渔猎为生的人，要靠打猎和捕鱼的能力。这就要求他们能跑能跳，才能抓猎物，不让自己挨饿。否则，一旦跑不动了，不但无法捕猎，反而成了猎物的食物。

干什么吆喝什么，俗话说，拳不离手，曲不离口，几天不练就手生了。跑步几天不跑就跑不动了，因此必须年年跑，天天跑。

这样，跑步就成为了西方人的传统。即使现在不用出去打猎了，也保留下了跑步的习惯。

中国人，讲的是”养气”，“静心”，这样才是长寿的根本。

经常听到一些马拉松选手猝死的消息，因此跑步和长寿应该没有什么太大的联系。

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身体需要休息，肌肉需要修复，所以不必每日跑步，隔三差五跑跑即可，经常跑步，是会达到健康长寿目的的。

但是这并不适合每一个人。

对于体重超过标准体重百分之二十的人来说，跑步是非常凶险的运动方式：由于体重超标，又由于跑步是双脚离地的运动，所以，下落时对半月板的损伤是非常严重的，而半月板一旦受损，将永不可修复，所以是非常非常严重的事情。

所以，超过标准体重百分之二十的各位亲，尽量不要跑步，可通过快走和慢走交替的方法先减肥，也可以通过器械或各种徒手的方式先减肥，等体重下来之后再选择跑步。

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跑步不是为了长寿，而长寿也不是以跑步时间长短、强度大小为基础的，这是二个概念。

人的寿命长短主要取决于遗传基因、社会因素、生活习惯、健康状况和精神因素等多方面的积累。跑步只是增强健康水平的一条有力措施，并不是保证长寿的直接因素。

社会上经常见到一些人，就是所谓的“病秧子”，大病不多，小病不断，曾吃一辈子药。可这些人中相当一部分寿数反而较高。科学的解释是，经常患病，机体对某病产生了免疫力，关键时期机体中的抗体发挥作用，对疾病的治愈起到了不可替代的作用。而体质好，对一些疾病的传播、传染是能起一个屏障的作用，但不一定对某种病有免疫力。这次抗击新冠肺炎中就出现有平时体质相当好的年轻人，可感染此病后，来不及抢救就过世了，反而很多的高龄老人得以痊愈。

我国几十年的改革，物质生活得以保障，平均寿命明显增高，甚至部分城市人均寿命已超80岁。

居住环境、生活习惯也严重影响着健康和寿命。据说，随太行山脉的走向，就出现了一个消化道肿瘤的发病带，说明某种疾病明显有它的地域性。生活习惯的不同与寿命长短也有很大的关系。新疆、广西长寿者较多，就能说明这个问题。

后天因素中影响寿命的最关键因素还在于有一个良好的心态。心情愉悦，干活不累，平衡膳食，适量运动，疾病就少上身，寿命就要延长。

所以，要正确对待跑步、健身，在高血压、高血脂、高血糖三高盛行之今天，适当的跑步加上减肥节食是能起到一定作用的，但与长寿而言还不能相提并论，跑步只能健体强身，促进长寿。

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