上班族的八种特效健身法
整日端坐电脑前的上班族 ， 这八种运动最适合 。
原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地 ， 坚持每天原地跑15分钟 。
【上班族的八种特效健身法】上楼梯：每周上下楼梯三至四次 ， 每次连续15分钟 ， 不但能消耗热量 ， 还可以强健小腿、大腿和股部肌肉 。
步行：饭后45分钟左右 ， 以每小时4.8公里的速度步行 ， 热量消耗很快 ， 若在饭后2-3小时再步行一次 ， 效果更佳 。
瑜珈：每周3至4次 ， 不仅可强健肌肉 ， 增加韧性及灵活性 ， 还可保持体态苗条 。
跳舞：轻歌曼舞 ， 每周3至4次 ， 也是减肥方法之一 。
跳绳：只要有足够的空间 ， 跳绳可随时随地进行 ， 可融减肥于游戏中 。
晨操：晨起后 ， 做约20分钟的徒手操 ， 既可振奋精神迎接一天的挑战 ， 又可保持青春体态 。
喝水：众多的减肥法中 ， 正确的喝水是最简易无负担的 。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水 ， 瘦身效果明显 。
推荐阅读
- 女人为什么会肤色暗黄？导致女人肤色暗黄的原因
- 太阳色口红是什么颜色？太阳色口红推荐
- 喜欢一个人的感觉：真的爱了那种感觉是很奇妙的
- 女生最喜欢什么类型的男生：街头小姐姐们这样说
- 女人喝红酒的八大好处
- 女生喝红酒的时间
- 有图 一定要娶胖一点的女人：微胖女人更有女人味
- 每天喝红酒的量
- 情商低的人特征盘点：情商低该怎么办的4个方法
- 女人看清楚你身边的他:远离直男癌更怕直男癌父母