上班族该如何呵护眼睛？对着电脑时间太长眼睛模糊怎么办？
在现在电脑以及代替了很多的工作 ， 因此有很多人上班几乎都是对着电脑 ， 这样一来就会对眼睛造成很多不利的影响 ， 那么上班族该如何呵护眼睛？对着电脑时间太长眼睛模糊怎么办？其实经常看电脑的护眼方法有很多 ， 下面就来详细了解具体内容吧 。
1、长期看电脑如何护眼
1.劳逸结合
首先长时间对着电脑一定会引起眼睛干涩酸痛 ， 并且电脑辐射对视力伤害也很大 ， 所以要劳逸结合 ， 每30分钟或者1小时就要休息一下 ， 放松一下眼睛 ， 闭着眼睛休息5分钟 ， 或者做做眼保健操 ， 亦或者眺望远处 ， 可以有效的缓解眼睛疲劳 。
2.调节亮度
将电脑屏幕的亮度调至舒适的程度 ， 千万不要调太亮也不要太暗 ， 感觉眼睛比较舒服就可以了 ， 屏幕色调也要调到适中 。另外眼睛干涩的时候还可以买一些天然无副作用的眼药水滋润眼球 ， 缓解眼疲劳 ， 但是眼药水不能滴多 ， 每天最多1-2次 。
3.保证睡眠
眼睛容易疲劳还可能是因为没有休息好的缘故 ， 晚上尽量早点休息 ， 保证充足的睡眠 ， 晚上睡前不要关灯玩手机或者电脑 ， 更不要长时间躺着玩手机 ， 这样对眼睛的伤害更大 。
4.注意饮食
多食用一些促进眼睛营养的食物 ， 含有维生素A的胡萝卜、芹菜、鸡蛋、猪肝、鱼肝油、韭菜、牛奶、芒果等 ， 平时营养要均衡 ， 多吃水果和蔬菜 ， 另外平时可以喝一些菊花茶 ， 可以清肝明目 ， 用开水冲泡之后还可以用茶的蒸气蒸一下眼睛 ， 可以迅速感觉眼睛舒服很多 。
【上班族该如何呵护眼睛？对着电脑时间太长眼睛模糊怎么办？】
2、眼睛干涩怎么办
1、尽量避免用手接触眼部
眼睛干涩时 ， 很多人的第一反应是用手轻柔眼部 ， 已达到缓解干痒之苦 ， 其实这样往往会适得其反 ， 虽然暂时缓解了眼睛干涩 ， 但是在用手接触到眼部的同时 ， 也将大量病菌带入眼睛 ， 由此造成角膜炎等眼部炎症 。
2、选对眼药水
应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润 ， 但眼药水因所含成分各不相同 ， 所以针对的症状也各有差别 ， 选择不可盲目 。
3、预防为主
眼睛干涩同样也可以预防 ， 如注意眼部卫生 ， 眼睛与电脑或书本应保持一定距离(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关) 。佩戴隐形眼镜的市民最好在办公或上网时佩戴框架眼睛 ， 以便保持眼部湿润度 。而且研究发现 ， 经常做完全眨眼的动作 ， 能够让眼球获得滋润 。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物 ， 可以有助于皮脂腺正常分泌 。
4、积极治疗眼疾
应积极治疗眼球表面的疾病 。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤 ， 破坏角膜上皮细胞 ， 也会破坏分泌泪液的细胞 ， 最终形成干眼症 。
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