皱纹多吃什么好？皱纹多吃什么能除皱？
随着年龄的增长，人们的脸上不可避免地会出现皱纹的，而皱纹会让人看上去老了不少，所以许多人为了除皱不仅会使用各种除皱产品，还会食用一些能够帮助除皱的食物，那么皱纹多吃什么好？皱纹多吃什么能除皱？哪些食物可以除皱？
1、皱纹多吃什么好
除皱食谱一、西红柿豆芽汤
原料：西红柿1个，黄豆芽120克，土豆1个，胡萝卜1根，卷心菜240克，洋葱1/2个，黄芪12克，党参12克，枸杞6克，盐2小匙，胡椒粉1小匙 。
做法：
1、将黄芪、党参、枸杞加8碗水熬高汤，约剩6碗时，去渣留汤 。
2、黄豆芽洗净沥干，洋葱去老膜切丁，胡萝卜削皮切丁 。
3、卷心菜洗净、切丝，西红柿、土豆去皮、切丁 。
4、将做法2、3中的材料加进高汤中煮沸后，以小火慢熬，熬至汤成浓稠状，加盐调味即成，并撒上胡椒粉 。
功效：调理肠胃，促进排泄，瘦身去脂，补充维生素，美白肌肤，延缓早衰，消除皱纹 。
除皱食谱二、雪梨薏米羹
原料：雪梨2个，枇杷1个，薏米、贝母、茨菰、银耳各25克，黄瓜和樱桃碎各少许，冰糖水适量 。
做法：
1、将薏米、贝母、银耳分别洗净泡发，将薏米和贝母放入碗中，置于蒸屉中蒸熟，然后再将银耳放入碗中，加水，放入蒸屉中蒸熟 。
2、茨菰去皮洗净，与贝母一同切成小丁 。茨菰入水汆一下，捞出晾凉 。黄瓜洗净切丁 。将雪梨洗净，横切去1/5做盖，用小勺挖去梨肉，将外壳蒸熟，梨肉榨汁去渣 。
3、将所有的材料放入梨盅内 。
4、将榨好的梨汁加矿泉水和冰糖水调匀，然后倒入梨内即可 。
功效：清热润肺、安神止咳、养颜除皱 。
除皱食谱三、山药青笋炒鸡肝
原料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉各适量 。
做法：
1、将山药、青笋去皮、洗净，切成条 。
2、鸡肝用清水洗净，切成片 。
3、再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下 。
4、最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用 。
功效：山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用 。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品 。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜 。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用，长期食用有一定的除皱作用 。
2、预防皱纹小妙招
1、戴太阳镜
出门不戴太阳镜，除了晒伤眼部皮肤之外，总是眯着眼睛看东西也会导致眼部皱纹增加 。因此，要养成出门戴太阳镜的好习惯 。
2、涂抹防晒霜
格瑞斯博士强烈建议，为了防止紫外线伤害皮肤，出门前30分钟应涂抹好防晒指数至少为15的防晒霜 。
3、戒烟和避免二手烟
吸烟量及烟龄与皱纹早生之间存在显著关联 。吸烟会导致皮肤等身体器官缺氧、缺营养，增加人体细胞自由基数量，这是导致皮肤衰老的主要原因 。此外，汽车尾气等多种污染物都会导致皱纹早生，应尽量减少与之接触的机会 。
4、尽可能保持仰卧睡姿
睡觉总爱左侧卧或右侧卧，更容易导致面部一侧皱纹增加 。趴在枕头上睡觉容易形成“睡眠线”，更容易形成鱼尾纹、蹙眉额线和前额横线 。防止皱纹的最佳睡姿是仰卧 。
5、使用保湿霜
洗脸过频或不及时使用保湿霜，容易导致皮肤细胞变干，肤色暗淡，皱纹增多 。优质保湿霜可保持皮肤水分，减少皱纹 。
6、定期锻炼
加拿大一项研究发现，老人减少久坐时间，可显著改善皮肤构成，使皮肤年轻10年以上 。这是因为经常运动有益改善心血管系统健康，可使皮肤获得更多营养和血氧量 。
7、健康饮食
饮食对抗击皮肤衰老和保持皮肤健康至关重要 。应大量饮水，多吃果蔬，一周吃三次三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸食物，它们都有助抗击皱纹 。
8、远离高度加工和精制食品，少吃糖
这些食物含有导致皮肤过早老化的物质，平时应该尽量少吃 。
9、学会解压
压力很大的时候，人体会向血流中释放强促衰老激素皮质醇，加速皱纹产生 。练瑜伽、写日记、唱歌、散步和打坐冥想，都是不错的解压方式 。
【皱纹多吃什么好？皱纹多吃什么能除皱？】
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