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秋燥吃什么 7食物滋润一整秋

秋天 ， 天气干燥 ， 人们就要好好的防秋燥 ， 你知道人们秋燥吃什么好吗？哪些食物能够帮助大家赶走秋燥 ， 让大家滋润一整秋呢？什么方法能够帮助大家不再受到秋燥的困扰呢？如果你想要知道 ， 赶紧去下文寻找答案吧！
秋燥吃什么好
1、大枣
【宁心安神抗过敏】
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味 ， 提高免疫力的作用 ， 亦可防治高血压、骨质疏松和贫血 ， 是老年人秋季的补养佳品 。
2、菊花
【祛燥润喉防感冒】
菊花可疏风平肝 ， 清心除烦 ， 祛燥润喉 ， 生津明目 ， 解酒毒 ， 对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用 。
3、红薯
【预防癌症助排毒】
红薯被评价为餐桌上的最佳食物 ， 它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效 ， 常吃红薯可以延年益寿 。
4、核桃
【温肺定喘又补脑】
核桃是补脑的最佳食品 ， 亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品 ， 对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效 。老年人常吃核桃 ， 能够头脑清晰、耳聪目明 。
5、板栗
【补脾健胃养元气】
栗子有百果之王的美称 ， 既可以补脾健胃 ， 又能够补肾强筋 ， 还具有活血止血作用 。在深秋季节 ， 每天吃几颗栗子 ， 有利于补养元气 ， 强壮肾精 。
6、香蕉
【养阴润燥排毒好】
香蕉性寒 ， 根据“热者寒之”的原理 ， 最适合燥热人士享用 。其软糯的口感对胃肠道没有刺激 ， 还能保护胃黏膜;此外 ， 香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质 ， 可以抑制血压的升高 。
7、秋梨
【生津清热解秋燥】
中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药 ， 主要是因为它味甘、性凉 ， 可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用 。每天坚持吃上2个梨 ， 就能有效地减少“秋燥”的症状 。
如何防秋燥
1 、少吃肉给肠胃一个调整期
夏日酷热 ， 人们普遍胃口欠佳 ， 不少人体重减轻 ， 到了秋天 ， 胃口恢复 ， 可以适当增加一些营养物质的摄入 ， 如富含优质蛋白的鸡、牛、羊肉等 ， 以补偿夏季体内能量过度消耗造成的营养匮乏 。
【秋燥吃什么 7食物滋润一整秋】但是由于夏季人们常进冷食 ， 脾胃功能下降 ， 如果一入秋就大量进补肉食 ， 会加重肠胃负担 ， 导致消化功能紊乱 ， 出现厌食、腹泻等症状 。因此 ， 不妨先补充一些有营养、易消化的食物 ， 如鱼、蛋等 ， 给肠胃一个调整适应期 。
2 、营养长期缺失忌快速补回
“苦夏”一过 ， 不少人除了食补 ， 还买来人参、鹿茸等名贵药材做药膳 ， 难道多吃肉 ， 多吃人参和鹿茸 ， 就是“贴秋膘”？
在当今社会 ， “贴秋膘”应该提高到新的层次 ， 那就是讲究营养均衡 ， 合理补充人体所需的蛋白质、维生素等各种营养素 ， 控制脂肪、盐、糖的摄入量 ， 以此增强机体的抵抗力 。所以“秋补”时 ， 除了适当补充一些鸡、牛、羊肉类食物 ， 奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果也要多吃 ， 更全面地补充人体所需的各种维生素和矿物质 ， 保持体内酸碱平衡 。
另外 ， 有些人认为 ， 某段时间少吃了哪样食物 ， 过后多吃一些 ， 就能把缺失的营养补回来 ， 这其实是种认识上的误区 。保持营养均衡虽不要求每天必须摄取均衡全面的营养 ， 却要求两三天内保持一个相对的营养均衡 ， 否则会导致人体某种营养元素缺乏 ， 损害健康 。
3 、多吃“甘酸”少食“辛辣”
除了保持均衡营养外 ， 由于秋天天气干燥 ， 人们的口、鼻、皮肤等部位经常会出现不同程度的干燥感 ， 所以要在食物选择上多加注意 ， 预防秋燥 。
秋天适合吃一些多汁、甘味、酸味以及寒凉的食物 ， 寒凉能够清热 ， 甘味食物性质滋润 ， 具有缓急、和中、补益的作用 ， 酸味食物有收敛、生津、止渴等作用 。例如 ， 生藕能够清热生津止渴 ， 熟藕则能健脾、开胃、益血;莲子既能祛余暑 ， 又能滋补强身 。此外 ， 百合、山药、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、菠菜等都是不错的秋补佳品 。既然要防燥 ， 自然就要少吃一些辛辣食物 ， 如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等;另外 ， 油炸食品也是秋日一大禁忌 。
4 、秋补别忘了控制体重
虽然适当“贴秋膘”有益于体力的恢复 ， 但如果补得太多 ， 易导致肥胖 。秋补时为了避免肥胖 ， 除了要注意调节饮食 ， 还可趁着秋高气爽 ， 多进行运动锻炼 ， 不妨去户外跑步、打球、登山等 。
结语：秋季防秋燥 ， 赶紧试试小编为大家推荐的防秋燥的食物吧！还有小编为大家推荐的一些防秋燥的方法 ， 如果你正在遭受着秋燥的困扰 ， 就一定要试试这些方法哦！

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