练瑜伽半年了，总是劈不了叉，谁有高招？ _高招

不着急，慢慢先松解周边的肌肉，然后再慢慢去劈叉，记住，瑜伽不是为了做体式而体式，需要以尊重身体为前提，慢慢去做体式。建议让专业的老师进行知道，不可霸蛮去做。

其他网友观点

1、瑜伽不是舞蹈或杂技。通过练习，你能认识到自身的特点，优缺点，那么目的已经达到，剩下的就是循序渐进，正确的练习，感受身体，感受呼吸，感受内心感受习练所带给你的愉悦。

2、正确的练习。横叉竖叉跟骨骼本身的特点有关，有些没有任何训练，人生来就可以，有些人练了几年也没有一点改善，所以调整好心态，不必纠结，要认同、接纳身体的特点。静态的拉伸前最好有一些动态的练习增强肌肉的力量，然后再做拉伸，拉伸的关键在于呼吸，切勿蛮力，否则容易拉伤肌肉韧带。如果了解pnf，那么拉伸相对会容易。

【练瑜伽半年了，总是劈不了叉，谁有高招？】3、《瑜伽经》：瑜伽是控制心意的波动。这是瑜伽练习的核心。