孕期保健 孕妈护牙遵循4大原则

怀孕是一个女人最重要的事情,每个女人都会经历当妈妈的过程,怀孕是一件非常幸福又很辛苦的事情!孕期保健是非常重要的哦,怀孕期间注意事项都有哪些呢?很多的孕妇都知道孕期不能吃药,但是怀孕期间感冒了怎么办呢,下面来看看孕期保健常识吧!
孕期保健不要忘记护牙哦
国外有研究表明,孕妇口腔细菌繁多,这会在一定程度上诱发早产,由此可见,孕期口腔卫生的重要性 。保持孕期口腔卫生和牙齿健康是保障胎儿健康生长的一个重要因素 。那么,孕妈咪如何保护口腔卫生和牙齿的健康呢?
1、保证营养均衡
怀孕期间,准妈妈保护牙齿健康,需要注重营养素的摄入 。除了蛋白质充足之外,还需要补充维生素A、D、C与钙、磷的摄入,这样不仅对孕妇本身起到很好的保健作用,而且还能够保护牙齿,对胎儿的牙齿发育也有帮助 。
2、做好定期口腔检查
怀孕期间,口腔疾病发展比较快,定期检查,做到及早预防、及早发现、及早治疗,是对准妈妈口腔牙齿的最好保护 。倘若准妈妈孕期出现严重的口腔疾病,如果能避开孕早期、孕晚期,在孕中期进行治疗是最安全的 。
3、重视口腔卫生
孕期,准妈妈保护口腔牙齿最好的方法就是注意口腔的卫生,每天要坚持早晚刷牙,且要刷得干净彻底,如果不能保证口腔完全干净卫生,就很容易滋生牙龈炎 。对于本身牙齿就不太健康的孕妇朋友们来说,可以适当用一些漱口水、漱口液,饭后要漱口,务必要保证口腔卫生、牙齿干净 。
4、使用口香糖清洁牙齿
准妈妈在孕期可以使用口香糖来清洁牙齿 。需要注意的是,要选择不含有蔗糖成分的口香糖来清洁牙齿,咀嚼不含有蔗糖的口香糖,不会引起蛀牙,同时,可促进唾液的分泌、减轻口腔酸化、抑制细菌滋生、并清洁牙齿 。在餐后和睡前都咀嚼一片不含有蔗糖的口香糖,可有效在孕期保健牙齿 。
孕妇孕期保健特别护理4部位
孕妇孕期保健特别护理4部位,确保母婴健康 。孕妇孕期保健应当注意些什么?怀孕期间,准妈咪的身体会产生大变化,相应地对几个变化部位也要进行重点孕期护理,从而保证母婴健康 。快来看看吧 。
当准妈咪们怀上宝宝后,随着时间的流逝,腿、腰、乳甚至于私密处等部位都会产生变化,此时孕期护理也应当作相应地调整,以免做了错误的孕妇保健,伤害到母婴健康 。那么,这些部位要如何护理才好呢?
一、乳房
正常时,每个乳房有15-20个乳腺,每一个乳腺都开口于乳头 。乳腺是由腺泡和乳腺导管组成,腺泡分泌乳汁,乳腺导管向外输送乳汁 。正常乳头为圆柱状,凸出在乳房表面,乳头表皮不平,有小结节,很容易积存污垢 。
从受精卵形成那一刻起,就开始为日后分泌乳汁进行着积极的乳房护理准备 。因此,每一位准妈妈都应从孕期就开始呵护乳房,这样才能在分娩后成功进行母乳喂养 。
保养对策
积极促进乳腺发育,养护乳房皮肤,这是分娩后能够顺利为宝宝进行哺乳的第一步 。可经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤,并将皮肤皱褶处擦洗干净 。洗浴后正确按摩乳房 。睡眠时最好采取侧卧位或仰卧位等适宜睡姿 。
孕期特别注意悉心呵护乳头,使乳头皮肤变得坚韧结实 。从怀孕4个月起,经常用温和皂水擦洗乳头,清除附在上面的乳痂,并在乳头涂上油脂 。另外,如果准妈妈乳头有扁平或内陷现象,都要在孕期内必须及早进行矫正 。
二、腰部
在怀孕的某些时期,约有一半至3/4的准妈妈都有腰疼的经历,这与怀孕期间准妈妈的特殊生理变化有关,但相当一部分孕产妇的腰痛,更多的是由于没有注意孕期和产后的生活细节,一些危险动作加剧了腰背痛 。产后腰痛更是很多新妈妈经常遇到的困扰,从孕中期开始腰部就开始酸痛,以为生产后,经过月子的恢复就能痊愈,哪知道产后腰更痛了,对日常生活影响很大 。
保养对策
如果孕期没有多加呵护你的腰部,产后腰痛的毛病极易发生 。因此要预防产后腰痛,应从孕期就做起 。为减少或减轻腰背疼的发生,准妈妈在坐、立、行走时保持正确的姿势很重要 。
1、坐下时,可以先坐在椅子的前缘,再逐渐将身体向椅背移动,保持后背笔直 。
2、行走时不弯腰、驼背或过分挺胸,直背抬头,稳步行走 。
3、当站立的时候,可以通过调整姿势来替换重心的改变,如双肩收紧,收紧腹部,将骨盆轻微前移等 。
4、尽可能减少弯腰的次数,不要长时间手提重物,如果需要捡拾地面的物品,可蹲下拾取,蹲下时也最好要保持上身平直 。
5、尽量避免穿高跟鞋,如果出现腰部不适,可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩 。
三、腿部
怀孕后常常会伴随腿部不适,主要表现为腿脚的肿胀及出现腿部抽筋的现象 。原因是由于血容量的增加、血管通透性改变以及下肢静脉压增高等 。
在怀孕的过程中,由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应,准妈妈的体液增加 。另外怀孕13周开始,由于子宫变大,压迫到静脉,以致静脉血回流变慢,积压在血管中的液体滞留在身体末梢,就会造成孕期水肿 。
准妈妈在孕期体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态 。另外,怀孕后,对钙的需要量明显增加,所以很多准妈妈会因为缺钙发生抽筋现象 。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作 。
保养对策
1、孕期内经常运动,如轻微动作的体操或散步,有利于血液循环;
2、睡眠时取侧卧位,以左侧臣位为最佳,而仰卧位则会加重下腔静脉的压迫,从而加重水肿;
3、坐着工作时,可在脚下垫个矮凳;躺着时,尽量靠左侧平卧,平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,以伸展小腿肌肉;
4、常穿紧身袜,以减轻下肢静脉曲张的程度 。
孕期保健有妙招 健康身体孕育优质宝宝
如果你已经进入人生的特殊阶段---孕育宝宝,那么在做好心理准备的同时也要做好身体准备,健康的身体才能为宝宝营造一个良好的“居所” 。而现代生活中充斥着汽车废气、工业废气、粉尘、辐射等污染物,若不做好孕期保健,将不能为胎儿提供一个良好的环境,从而影响胎宝宝的健康成长,因此孕期保健急需重视 。
孕期保健浴前浴后一杯水有助于肌肤排毒
每天沐浴前喝一杯白开水能促进肌肤排毒,沐浴后喝一杯白开水,在为肌肤补充水分的同时能帮助肌肤排出剩余的毒素,对孕妈和宝宝的健康十分有益 。此外,沐浴后适当做些有氧运动不仅能加速血液循环,加速新陈代谢,还能令身体排毒的效果加倍呢 。
孕期保健肌肤问题不能忽略,保养要选对孕妇护肤品
想要做好孕期保健,孕妈们在保养上就要做减法,为肌肤减轻负担帮助肌肤恢复抵抗力,这样对改善因毒素堆积而导致的皮肤暗沉、痘痘粉刺等肌肤症状也有帮助 。保养减法就是只做基础护肤,洁面-爽肤-乳液三个程序 。此外,准妈妈选择护肤品还要注意选择孕妇专用的护肤品,因为其不含任何重金属、激素等有害成分,才不会让保养减法适得其反 。
孕期保健身体清洁有利于排毒养颜
相信大家都知道,被油脂污垢阻塞的毛孔是不能顺利地排出毒素的,这样有害身体的健康 。因此准妈妈每天都要做好身体清洁的工作,使用专为孕产女性研发的洗护用品,可以有效清洁身体,同时能避免有害化学物质对孕妇与胎儿的伤害 。此外,准妈妈每天睡前要注意清洁皮肤,服用一粒维生素C,有利于肌肤排出毒素,维持肌肤的健康状态 。
孕期保健早晚进行淋巴排毒按摩
淋巴循环功能如果变弱,毒素便会开始在体内堆积,久而久之毒素也会对胎儿产生不良的影响 。因此未准妈妈可在每天睡前做三分钟的穴位按摩加强保健,加速淋巴循环,有助于排出毒素,消除水肿,而且还有令人意想不到的紧致瘦脸效果呢 。
怀孕期间,准妈妈们千万不要偷懒,跟着以上四步做好孕期肌肤保健,让轻松健康的环境助力宝宝的成长!
【孕期保健 孕妈护牙遵循4大原则】结语:每个家庭都希望生出一个健康的宝宝,但是孕期的时候总会遇到各种各样的问题,尤其是怀孕前三个月是非常危险的哦!孕妈咪的健康紧紧联系着胎儿的发育,所以平时要多多了解这些孕期保健常识哦!希望上述介绍的孕期保健内容能帮助大家哦!

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