运动后咳嗽是怎么回事?运动后为什么会咳嗽?

运动是很多人都会进行的生活方式,这样可以为人体带来很多的好处,但是运动也是有需要注意的地方的,护理不当会对健康造成很多不利的影响,那么运动后咳嗽是怎么回事?运动后为什么会咳嗽?引起这一症状的原因有很多,下面就来详细了解吧 。

1、呼吸不顺畅引起
长期不锻炼或少锻炼,突然的进行剧烈运动,会导致身体呼吸不顺畅,气管快速收缩,从而出现咳嗽 。
2、张嘴呼吸引起
在进行一些剧烈运动时,鼻子呼吸已经不能满足身体需求,于是就需要用张嘴来呼吸,像长跑、篮球运动等 。运动时张嘴呼吸,可能会大量的吸入空气,对喉咙产生一定的刺激,从而发生运动后咳嗽的现象 。
3、体内缺乏水分导致
在运动过程中,会大量的出汗导致体内流失大量的水分和盐分,从而导致体内出现缺水的情况,进而使得呼吸道因缺水干燥,在运动后出现咳嗽 。
4、吸入冷空气所致
冬季比较寒冷的户外运动,由于吸入冷空气进入口腔,没有加温作用,直接刺激气管、咽喉,使得这些部位的黏膜干燥、发炎、分泌物增多、从而引起咳嗽 。
5、运动后大口呼吸引起
一般人在进行剧烈运动之后,都喜欢大口大口的呼吸来缓解之前运动呼吸不顺畅 。但是由于运动时的血液循环快,肺部也是快速的扩张和收缩,肺活量会增加,为了改善通气量,气管会有所扩张,而停下运动后,气管会恢复正常,这时大口呼吸空气会刺激到气管,从而引起气管发生痉挛,引起咳嗽 。
6、运动性哮喘导致
运动时由于过度的通气的机械刺激,或是由于运动时散热和失去水分,使得气道受到干燥及冷空气的刺激,导致过敏介质的释放,这种介质作用在高反应的支气管壁上,就导致哮喘,在运动后就会出现咳嗽、气急、胸闷等症状 。
7、呼吸道感染
在运动过程中,如果在呼吸时带入大量的病毒或细菌,可能会引起呼吸道的感染,导致呼吸道炎症的发生,从而有咳嗽的症状发生 。
8、温馨小贴士
在运动时要循序渐进,注意补充水分,同时还要控制好运动量,避免过量的运动,在运动结束之后要做适当的整理活动,如果咳嗽症状较严重的话,建议还是及时去医院检查为好 。
9、适合咳嗽食用的食物
1、冰糖雪梨
做法:雪梨去皮,清洗干净后用小刀将雪梨的内核去掉,使其呈空心状备用;然后取适量的冰糖,将其放入梨的空心位置并且加入少量的清水,接着把做好的雪梨放入瓷碗里,然后放入锅里蒸一小时即可食用 。
功效:中医指出,冰糖加上雪梨对肺热导致的咳嗽具有很好的治疗作用 。
2、鸡蛋羹
做法:将两个鸡蛋打到碗里,然后载放入比鸡蛋量稍多一点的清水,同时再放入盐进行搅拌 。之后倒入纱布进行过滤,最后放入开水的锅里蒸10分钟即可,蒸熟后再滴入几滴香油后即可食用 。
功效:对风寒感冒所导致的咳嗽具有很好的治疗作用,因此风寒感冒患者在感冒期间可以适当多吃 。但是要注意,如果有发烧症状的话,则应该避免食用 。
3、红糖姜汤
做法:姜清洗干净,切片后备用;用砂锅熬水,等到水烧开后再放入适量的红糖,融化后再放入姜片,继续熬制十分钟即可饮用 。
功效:红糖姜茶对各种感冒所导致的咳嗽都具有很好的治疗以及缓解作用,在平时生活中更应该多喝些生姜红糖水,以此来预防感冒 。
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