夏季养生小常识 做到这些轻松度夏( 六 )
7.陶冶情操
老年人有许多让中青年人羡慕的优势，其中之一就是有比较充裕的时间 。在这个年龄段的人可以拿出一些时间做自己年轻时没有时间但又十分想做的事情，如学画画，学一种乐器，学一门新的语言，甚至学习一些年轻人正在开始学的新东西 。由于老年人学习这些东西并不是为了考试，所以没有压力，乐趣融融，对改善老年人的心境十分有好处 。
8.保持积极的态度
当人进入老年后，很自然地会感到自己的生命已接近尾声，由此感到一种无奈和惋惜 。在这时，如果让这种想法成为指导自己生活的主流意识，那么人就会对许多仍值得去做一做的事情采取拖延甚至不做的消极态度 。从心理学角度来讲，老年与儿提时代一样，是生命中的一个阶段，不分厚薄 。有许多研究成果表明，以积极主动的态度安排自己的老年生活不但能使自己活得更长寿，也能活得更健康，更有意义 。
9.加强与人交往
不少研究结果表明，许多健康长寿者的周围总有一群靠得住的朋友 。与这些朋友的交往，能起到排解郁闷，舒缓情绪的作用 。此外，和睦的家庭关系对长寿也有着积极的作用 。
10.“计划经济”
由于步入老年的人不再是“积极的创收者”，所以需要提前计划自己的支出安排，以便较为合理地使用自己有限的资源 。吃穿住不愁了，老年人的生活也就悠然而长，自得其乐了 。
温馨提示：中医学的发展赋予了老年养生保健更新、更广、更科学的内容，只有用科学的知识来养生保健，才能达到益寿延年的目的 。
夏季养生需要要注意这“八戒”
夏季多为暑热，暑热之邪最能耗气伤阴所以夏季进补应选择药性偏于寒凉，具有益气养阴功效的中医为佳 。夏季燥热，所以在养生的时候需要特别注意一些事项 。
一戒冷饮
很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药，一瓶冷饮下肚，虽然能短暂降温，但对肠胃伤害极大，不仅影响食物的消化吸收，还容易造成肠道感染，出现腹痛腹泻等症状 。
二戒油腻
夏季人体消耗大，需要养阳气，而油腻的荤菜属于阴性食物，不但起不到补的作用，还会让人食欲下降，对健康无益，尽量少吃 。应多吃一些清淡、容易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶，可以健胃、解暑、祛湿，对健康大有裨益 。
三戒不吃
一些爱美的女孩，认为夏季没食欲，正好可以用来减肥，因此能不吃就不吃，要么就用冷饮瓜果代替主食 。体重是下降了，但却极大地损害了健康，以后想补都补不回来 。俗话说，一夏无病三分虚，正常饮食尚且不能保证健康，此时减肥岂不是加倍伤害身体？
四戒熬夜
夏季燥热，睡眠质量差，很多人索性就晚睡，趁着夜深凉快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫惬意，实际上，夏季人体毛孔张开，很容易受到风寒侵袭 。熬夜还会让人脸色差，肤色无光，身体不能正常排毒，所以，还是早睡早起，规律生活最好 。
五戒暴晒
很多人喜欢到海边，或者到野外去避暑，或者相邀逛街，但是，夏季阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤，而且还容易晒伤皮肤，甚至导致白内障、皮肤癌等疾病 。出门前一定要涂上防晒霜，戴上遮阳帽和太阳镜，尽量减少晒太阳的时间 。
六戒静止
夏天浑身无力，一动就一身汗，很多人索性天天呆在空调房里，大门不出二门不迈 。静止久了，血液流通不畅，身体会出现头痛胸闷等许多不适感 。趁着太阳落山时，尽量走出家门，多做一些运动吧，运动量不需要太大，以感觉不累为宜 。
七戒偷懒
有些疾病，冬天严重，夏天会减轻，比如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等，趁着夏季病情有所缓解，应该及时找医生拿药内服外用，这样可以有效预防冬季复发 。有冬病的人不要偷懒，在夏季好好地做做功课吧 。
八戒烦躁
夏季容易情绪中暑，有些人会特别烦燥 。要知道，夏季本来就火气旺，再生气发脾气，不是火上浇油吗？因此，在烦躁的夏天，一定要学会控制自己的情绪，不要让它火山爆发，良好的情绪就是最有效的养生法宝 。
夏天气温高出汗多，损耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，身体很容易感觉到口渴和乏力 。这是一种耗气伤阴的表现，会影响到脾胃的功能，引起食欲减退和消化功能下降 。这个时候，除放松、舒展做好精神、心理调节之外，多食水果及顺气又可口的食物尤为重要 。
结语：夏季虽然炎热，但是也不能够忽略养生哦，夏季养生中最重要的就是心平气和，不要总是发脾气等 。饮食上，不要吃过于辛辣刺激性的食物，这样容易上火，也不要熬夜，要有合理的作息时间 。
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