防暑降温小常识 备好6种食物做好防暑工作( 二 )
适量地补充蛋白质
如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白 。
二、夏季养生之睡眠篇
保持床铺整洁
夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情 。
注意寝室的温度、湿度
一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳 。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子 。另外寝室的通风要好 。
午睡
对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿 。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长 。
三、夏季养生之运动篇
晨练不宜过早，以免影响睡眠 夏季养生运动 。
夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度 。
运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮 。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃 。运动后温稀盐水是最好的饮料 。
【防暑降温小常识 备好6种食物做好防暑工作】总结：夏季炎热多雨，人们最容易中暑，可是由于生活或工作的需要，往往又不得不出门 。今天小编和大家一起探讨了关于夏季防暑降温的一些方法，希望大家能够安全度过盛夏 。大家在平时外出或者是中暑的时候可以试试这些方法哟 。
推荐阅读
- 肾炎能喝小米粥吗
- 春季饮食养生小窍门
- 高血压能吃小葱吗
- 小儿脑瘫？小儿脑瘫的饮食应该如何安排
- 高血压能吃西瓜子吗
- 喝什么茶减小肚子呢？
- 便秘能吃牛肚吗
- 青少年身心健康 青少年癫痫病的饮食常识
- 便秘能吃羊奶吗
- 小儿脑瘫治疗 小儿脑瘫最有营养的饮食方法