养生常识 预防疾病的17个小常识
由于天气越来越冷，所以在这个时候，小编提醒大家，一定要注意好身体的保暖哦 。相信大家都已经注意到，在这个时候，医院中都是病患者爆满，这个季节中最容易生病，所以我们一定要做好预防疾病的工作 。那么到底我们应该怎样去预防疾病呢？下面小编来为大家解答 。
预防疾病的17个小常识
1.把食物切薄，减少热量摄入
日本健康食品研究协会发现，蔬菜切过后，会比等量没切过的蔬菜看上去大27% 。所以，在希望控制食量时，可以将食物切成小薄片，误导感官，让你以为自己已经吃得足够多了，轻而易举达到减少热量摄入的目的 。
2.搓手捂眼缓解疲劳
我们工作时候感觉双眼非常疲劳的时候，可以将双手摩擦一会，感受到手心发热了，把手心放在双眼上，轻轻的进行按压 。这样可以有效的缓解眼睛疲劳，让眼睛得到充分的放松与休息 。
3.鼻孔涂凡士林，少吸入烟尘
如果你在一个灰尘或烟雾较多的地方工作，请在鼻孔里涂些凡士林，这可以防止你吸入过多的有害颗粒 。
4.用茶包辅助治疗口腔溃疡
把一个湿茶包敷在溃疡面上，可辅助治愈创面，因为茶叶里的丹宁酸能起到收缩剂的作用 。
5.环抱双臂，缓解手凉
当你觉得手指很凉，甚至麻木时，请环抱双臂，这个动作可以让血液流入手指部位，从而温暖你的手 。
6.多咀嚼，减体重
如果你有喝苹果汁的习惯，不妨换成吃苹果 。国际肥胖组织的一项研究发现，相比较喝果汁，吃水果可以让你每天减少20%的热量摄入 。研究者还发现，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留时间更长，更有饱腹感 。
7.常吃醋，防血糖升高
做饭时多放些醋，可使升糖速度变慢 。因为醋酸能和酶共同作用，分解碳水化合物 。
8.调后视镜，防止开车背痛
【养生常识 预防疾病的17个小常识】开车时，请将你的后视镜向上倾斜一点，这可以让你坐得更直，防止长时间开车导致的背部下方疼痛 。
9.茶里加柠檬，功效大增
在茶里放上一片柠檬，可以让茶叶里的抗氧化物质发挥比平时多20%的功效 。
10.餐桌上放鲜花，促生幸福感
人们在吃饭时看到桌上放的玫瑰、郁金香、雏菊等鲜花，心情往往会变得更好 。哈佛大学一项研究指出，人们早起在餐桌上看到鲜花，会产生满满的幸福感 。
11.早起读个笑话，提高免疫力
你可以在早上看一段笑话，让自己哈哈大笑一下，因为有研究发现，大笑可以增强免疫力，预防感冒 。
12.喝牛奶帮助戒烟
美国杜克大学的一项调查发现，牛奶可以让香烟的味道变差 。所以，在想抽烟前先喝口牛奶，这会降低你吸烟的兴致 。
13.吃了止痛药喝点茶，止痛效果好
在吃布洛芬(一种止痛药)缓解头痛时，可同时喝些茶或咖啡，能更快解决你的问题 。研究发现，在400名头痛患者中，同时吃了布洛芬和相当于两杯咖啡数量的咖啡因的患者，有71%头痛很快缓解;而只吃布洛芬或只摄入咖啡因时，只有53%的人能很快缓解头痛 。
14.检查脚部皮肤防黑色素瘤
黑色素瘤除了出现在裸露皮肤上，也会出现在不常见阳光的部位，如脚部 。脚上最常出现黑色素瘤的有3个地方：脚底、脚趾之间和脚趾下方或周围 。脱掉鞋袜，查看脚部皮肤 。注意那些新长出来、形状不对称、大小颜色厚度会变化的痘斑 。这种检查最好每月做一次 。
15.穿上袜子有助入睡
瑞士研究者发现，当人们觉得手脚温暖时，更容易入睡 。因为温暖的手脚能扩张血管，让热量更快从身体其他部位散发，身体变凉，你就会困得更快了 。当你想睡却睡不着时，不要数羊了，穿上一双宽松的袜子吧，这可以让你入睡的速度快一倍 。
16.自制冰泥袋镇痛
冰袋可以缓解疼痛的肌肉和膝盖、脚踝 。将1/2杯水和1/2杯酒精混合后放入封闭的袋子，在冰箱冷冻2小时，使其变成软软的冰泥，而不是冻成冰块 。
17.赞美爱人，婚姻幸福
一项研究证明，不幸福的婚姻会使你得病的几率提高35%，并使你减少4年寿命 。一个让婚姻更幸福的简单方法是，时常赞美你的爱人 。美国国家健康统计中心研究发现，74%的幸福夫妻都反映，爱人曾取悦他们，并试图让他们开心 。
预防疾病必吃的七大蔬菜
1.菜花
菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上 。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍 。中医素来有“色白入肺”之说 。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜 。
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