冬季养生 预防“暖气病”补对水很关键( 二 )
1、 空调温度要适中
从人体舒适角度来说，在冬季室内环境中，如果将室内温度控制在15摄氏度至18摄氏度之间，人就感觉舒适了 。因为在冬季，人们穿的衣服本来就多，如果室内温度高于18摄氏度，便会感觉有点热，反而不舒服 。过暖的室内容易使人昏昏欲睡，不仅降低办公效率而且不利于身体健康 。
2、 保持室内定期通风
在空调房里，每天开窗通风换气至少2至3次，每次半小时，这样室内才能及时进行新鲜空气的交换，降低室内病菌滋生的机会 。此外，在空调房中待时间过长可以出去透透气，如此一来，可以避免因长期处于封闭性环境下诱发大脑缺氧或供氧量不足的情况 。
3、定期清洗空调
清洗空调这也许是许多消费者容易忽略的问题，如果空调脏了，特别是过滤网上会滋生大量的细菌，开启空调后，细菌就会被吹到空气中，从而进入人的身体，引发各种疾病，因此，一定要定期清洗保养空调 。
4、 注意身体补水
一个人每天需要饮用1.5至2升水，才能在温暖的室内不缺水 。现在很多人平时饮水较少，如果不改掉这个坏习惯，身体机能就会受影响 。每天除喝水外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错 。此外，为了预防"空调病"，可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、蕃茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒 。另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500-2000毫升的水分并不困难 。
5、控制室内湿度
由于使用空调制热，室内通常会比较干燥，为了控制室内湿度，大部分人喜欢用加湿器，这里需要注意的是，加湿器里不要直接加自来水，因为自来水里含有的微生物，例如镁离子、钙离子等容易产生出白色粉末，不但污染室内空气，还有可能诱发哮喘、支气管炎、肺炎等疾病，最好加纯净水，或者把自来水烧开，等凉到30℃左右再加入 。
除了使用加湿器加湿外，最好多养些绿色植物，如仙人掌类的植物，它可以在夜晚呼出氧气，在清新空气同时，可使室内感觉湿润温和，吊兰、巴西木、发财树等大叶绿色植物也可以从叶子中蒸发出更多的水分，增加室内湿度 。不过，室内植物不宜太多，一般一个房间一两盆即可 。
冬天空调开多少度合适
冬天空调开多少度合适：温度范围
冬季室内空调温度最好调到16℃与26℃之间，最佳温度是20℃ 。室内温度不要过热，尽量使室内外温差小于6℃，不仅有利于身体健康，也可避免空调超负荷工作 。制热时刚开机用低风挡，半小时后改用中风挡 。
冬天空调开多少度合适：温度上限
对于喜欢调高室温的朋友，请务必注意不要在冬季将温度设在空调可承受的极端30℃，否则会引起空调频繁启动或不停机，增大耗电量，严重时甚至会损坏空调压缩机 。同时，由于暖气流比空气轻，容易浮在整个封闭屋子的上方，在使用挂壁式空调时，最好将风口调节到向下的角度 。
冬天空调开多少度合适：节能模式
据空调专家介绍，当空调制热时，空调温度每调低2℃，空调就可以节电10%以上 。从节能角度来看，空调设定温度在能保证人体取暖的情况下，当然是越低越好 。因此，综合多方面因素，建议冬季空调温度设定应在20℃左右为宜 。
冬季补水保湿技巧
冬天一定要做好补水保湿的工作！分享几个实用的小技巧给大家，赶快来学习吧！
冬季补水保湿技巧1：高效补水面膜天气越来越冷，越来越干燥，稍不注意的话肌肤就很容易脱水 。每晚做一个补水面膜是必不可少的事情 。
冬季补水保湿技巧2：保湿很重要不要只顾着补水忘记了保湿，单单补水是不够的，还要在肌肤中锁住水分才行 。多用保湿乳，润肤霜等 。
冬季补水保湿技巧3：多吃蔬菜水果越是干燥的天气就越要多吃点蔬菜水果，想皮肤好的话就多吃素就对了 。像梨和甘蔗最有医疗保健效果 。
冬季补水保湿技巧4：多喝水多喝水是根本问题医学教育|网搜集整理，让身体喝足水才能更好地给皮肤进行补水的工作，不要单单只靠补水面膜之类的产品，从根本上去补水才是关键 。
结语：冬天很冷，北方地区都是集中供暖的，南方一些地方也非常冷，人们都会把空调开起来，这样就会造成“暖气病”、“空调病”，大家一样要注意做好预防动作 。补水是必不可少的，不仅要多喝水，还要多给肌肤进行别的方法的补水 。
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