女性锻炼多长时间可以减肥
当今社会 ， 对于上班族来说锻炼实在是一个难能可贵的时间 。每天都是固定的时间需要工作 ， 好不容易抽出时间来就立刻去锻炼 ， 没时间了就算了 ， 或者就是有多少时间就锻炼多少时间 。爱美是每个人的天性 ， 尤其是很多女生每天都在嚷嚷着要减肥要减肥 。锻炼是一种习惯 。那么 ， 到底锻炼多长时间才可以起到减肥的效果呢？
运动时间以20～60分钟为宜 ， 根据你的目标制定运动计划 ， 计划一般包括有氧运动和力量练习两个方面 ， 不一定要从头练到脚 ， 对于需要特别塑形的部位可以进行一些针对性的练习 。
刚吃完饭后 ， 先慢跑10分然后再运动40分 ， 40分刚好可以吧体内糖分消耗完 ， 然后在消耗脂肪 ， 总的来说40分后脂肪就可以燃烧了 ， 从而达到减肥的效果 。
至于运动后多长时间可以进餐 ， 理论上并没有一个标准时间 。运动结束后就可以吃少量的食物 ， 不过正餐最好是在体温、心率都恢复正常 ， 身体完全放松的状态下进行 。
【女性锻炼多长时间可以减肥】如果运动时间是在晚餐之前 ， 运动前一小时可以补充一些水果 ， 运动中注意补充水分 。如果运动的时间比较长 ， 强度大 ， 比如我们看到的网球比赛 ， 中间还要补充含电解质的运动饮料、吃半根香蕉等等 。只有很好地控制自己对饥饿的感觉才最利于减肥 ， 这一条原则运动中也适用 。
坚持运动 ， 不一定就是要坚持一项运动 。都说21天可以养成一个习惯 。那么 ， 只有我们每天都坚持锻炼 ， 当然锻炼的情况也要根据自身的实际情况而决定 。我们每天都按照时间来锻炼 ， 时间长了 ， 习惯就养成了 。好的身材自然也就有了 。
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