练肌肉最忌讳吃什么 增肌忌食的食物
进行肌肉训练的人通常需要补充足够的维生素、矿物质和各种营养元素 ， 但也有一些食物应该尽量避免 。肌肉训练最忌讳的食物是什么 这里有五种增强肌肉的禁忌食物 。
练肌肉最忌讳吃什么
1.油炸食物
油炸食品属于高脂肪、高热量的食物 ， 摄入过多的油炸食品 ， 会导致肌肉对葡萄糖的代谢能力受到扰乱 ， 引起体内的代谢混乱的问题 ， 无法被消耗的热量也很容易转化为脂肪囤积在体内 ， 不利于肌肉的增长 。
2.烧烤食物
文章插图
烧烤食物属于垃圾食品 ， 高温烧烤能够破坏食物中正常的蛋白质 ， 导致蛋白质摄入不足 ， 而且烧烤食品也属于高热量食品 ， 在健身后食用可能会妨碍代谢 ， 引起肥胖 。烧烤食品中还含有较多的致癌物质 ， 平时也应该尽量减少食用 。
3.膨化食品
爆米花等膨化食品由于制作工艺和口味要求 ， 常含有大量的反式脂肪酸 ， 热量和脂肪的含量也相对过高 ， 容易导致脂肪堆积 ， 反而不利于肌肉的增长 ， 不适宜需要增肌健身的人群食用 。
4.碳酸饮料
碳酸饮料属于高糖、高热量的食物 ， 不利于身体对水分的吸收 ， 碳酸还会影响钙质的吸收 ， 加剧体液酸化 ， 使人容易感到疲劳 ， 因此 ， 运动健身、锻炼肌肉的人群应该尽量不喝碳酸饮料 ， 以淡盐水或果汁饮品为主 。
5.烟酒
香烟和酒精饮品属于刺激性食物 ， 容易刺激消化道 ， 在大量运动之后 ， 人体的各器官和系统都处于相对脆弱的时期 ， 大量的刺激性物质进入消化道 ， 很容易引起胃肠道不适的症状 ， 也不利于减脂增肌的进行 。
【练肌肉最忌讳吃什么 增肌忌食的食物】结语：练肌肉最忌讳吃什么食物呢?主要还是一些油炸食物、烧烤食物、膨化食品等垃圾食品 ， 以及烟酒、碳酸饮料等刺激性的食物 ， 避免他们对肌肉的修复和生成造成不利的影响 。
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