冬季养生 冬季御寒做到10点健康过冬( 二 )
2.调料：盐、葱、姜、料酒适量
制作方法
1.菊花用淡盐水浸泡3分钟 。
2.鲫鱼洗净后两面煎一下，与天麻一起炖煮20分钟 。
3.加入盐、葱、姜、料酒，再撒入菊花瓣稍煮即可 。
适合人群：体质虚弱者或需产后调养的 。
第二款：迷辣飘香野山菌
功效：润燥滋阴 。秋冬是吃野山菌最好的时节，不只是因为这时的野山菌量大、种类多，更是因为其富含人体在此时所缺失的营养成分 。野山菌具有很好的滋阴功效，富含植物蛋白、多种矿物质、微量元素和年轻态大脑因子等多种营养成分，特别适用于温和滋补 。
材料
1.原料：珍珠菇200克，兰花菌200克，鲜茶菇200克，蟹味菇100克，青红椒各1个，欧芹2棵
2.配料：素汤、豆瓣酱、橄榄油、素耗油、蘑菇精、糖、盐各适量
制作方法
1.将所有菌菇发好后，用素汤小火煨4个小时左右，取出沥干 。
2.青红椒切圈，欧芹切段备用 。
3.起锅放油，加入豆瓣酱炒香，放入青红椒及各种菌菇，煸1分钟，炒香后加入素汤 。
4.加入调味料，小火煨2分钟后，放入欧芹即可 。
适合人群：需要提高免疫力者 。
第三款：竹荪灵芝煲羊肚菌
功效：竹荪灵芝等菌类具有良好的降血压、提高免疫力等滋补养生功效 。
材料
1.原料：竹荪50克，干灵芝1小块，羊肚菌3～5颗，干银耳20克，枸杞适量
2.调料：松茸精、竹盐、高汤适量
制作方法
1.将竹荪、干灵芝、羊肚菌及银耳用清水泡发 。
2.将所有原料及调料放入煲中，小火煲3～5小时即可 。
适合人群：需要增强身体抵抗力者 。
【冬季养生 冬季御寒做到10点健康过冬】结语：冬季不仅是滋补的好季节，也是养生保健的好时期 。在冬季保养中，最重要的就是做好御寒的工作，这样才能够使你安心的过完一个冬天，这个也不是非常难的，你做好小编以上给你介绍的十点效果就能够达到啦 。
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