养生常识 缓解眼疲劳的8个绝招( 二 )
二、中医药膳
护眼药膳
(一)家常视宝汤
材料：鸭肝150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量 。
作方法：
1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉 。
2.油烧至5分热，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加适量水，煮沸，再加入肝泥并搅和，调味，投入芹菜煮沸，起锅滴入少许麻油 。
功效：补益肝肾、养血明目、增强免疫力 。适合肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症，是小儿护眼的最佳食疗方 。
(二)菠菜护眼汤
材料：
1.猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升 。
2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克 。
作法：
1.将四味中药材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分，滤渣留汤备用 。
2.猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用 。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用 。
功效：补肝养血、明目润燥 。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用 。
日常生活注意事项
1、充足的睡眠 。大人约需7～8小时，小孩应在8小时以上 。
2、避免偏食，以摄取均衡营养 。
3、多接近大自然，享受日光浴 。因阳光可将血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神经放 。
4、讲究用眼保健 。不长时间速续阅读及写作，每隔15分约休息5分，并有正确阅读姿势，注意做到嵴柱打直，胸不前倾、不歪头、不耸肩、两足落定呈均衡稳定体位，眼距书本保持30公分，书本与桌面约呈30～40度角，光线照明充足 。
5、忌于晃动之场所阅读书报 。因眼睛必须不断改变水晶的曲光来调整适应，使眼睛极易疲劳，而使视力下降 。
【养生常识 缓解眼疲劳的8个绝招】总结：通过上述的文章对缓解眼疲劳的8个绝招和眼疲劳吃什么好等有关知识进行了非常全面的介绍，朋友们，你们是否已经完全明白了哪8个绝招可以帮你缓解眼睛的疲劳了吗？如果大家觉得小编介绍的方法很适用的话，就请分享给你身边的朋友吧！
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