月经不调在饮食上要注意什么？月经紊乱的饮食禁忌
月经不调是由于多种原因引起的 ， 女性平时的生活习惯不当、生理机能发生病变 ， 都可能会引发月经不调 。月经不调对于女性朋友们来说 ， 是需要重视起来的 ， 它可能会导致不孕 ， 所以更加要在饮食上注意 ， 那么 ， 月经不调在饮食上要注意什么？
1、月经不调饮食禁忌
饮食1：忌食辛辣动火之品 ， 宜食瘦肉、猪肝、黑木耳、鲜牛奶、藕等 ， 平时宜食土豆、红枣粥以加强营养 。
饮食2：加强营养、以滋阴、补血食品为宜 。食欲良好者可食鳖甲、黑鱼、淡菜、瘦肉等食品;食欲欠佳者 ， 则应以素食为主 ， 可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等 ， 忌辛辣、油腻之食品 。
饮食3：在食欲良好的情况下 ， 多食滋补肾阴之品 ， 如鳖甲、猪腰、禽蛋类及新鲜蔬菜等 。
饮食4：食欲欠佳者 ， 饮食宜多样化 ， 应做到色、香、味俱佳以增进食欲 。
【月经不调在饮食上要注意什么？月经紊乱的饮食禁忌】
饮食5：月经过少：量少色淡、无血块者 ， 小腹痛时 ， 可食用红糖、当归、白芍汤以养血止痛 。同时应加强营养 ， 多食瘦肉、禽蛋类以及新鲜蔬菜、红枣、赤豆粥等 。
饮食6：色质紫黑有血块者 ， 忌食生冷、酸涩性食物 。月经过多、色淡质稀者 ， 饮食以补气为主如桂圆、大枣、鸡汤等 。经色红、质黏稠者 ， 饮食以清热补血之品为主 ， 如瘦肉、猪肝、藕片或藕汁、藕粉 ， 均为止血凉血佳品 ， 可多食用 ， 忌食辛辣动火之品 。
2、月经期间最好吃什么
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品 ， 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品 。
有食欲差、腰痛等症状时 ， 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品 ， 如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡 ， 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主 ， 不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 且营养破坏较少 。
1、忌生冷食物 ， 宜食温热 。
中医学认为 ， 血得热则行 ， 得寒则滞 。月经期食生冷 ， 一则有碍消化 ， 二则易伤人体阳气 ， 导致内寒产生 ， 寒性凝滞 ， 可使经血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节 ， 经期也不宜吃冷饮 。
月经期饮食应以温热为宜 ， 选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品 ， 少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。
2、忌食酸辣刺激食品 。
月经其间的女士感到特别疲劳 ， 消化功能减弱 ， 胃口欠佳 ， 因此 ， 饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收 ， 避免食用过酸和刺激性较大的食品 ， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
3、要防止缺铁 ， 荤素搭配 。
铁是人体必需的微量元素 。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多 ， 进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富 ， 而且生物活性较大 ， 容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁 ， 吸收率较低 。所以 ， 月经期膳食中应注意荤素搭配 ， 适当多吃些动物类食品 ， 以满足月经期对铁的特殊需要 。
月经来潮或月经前后 ， 感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经 。痛经发生的原因 。或因您饮生冷 ， 或因外受寒潮 ， 或因气血失调 ， 气机不畅 ， 血行受阻 。因湿热蕴结 ， 肝郁气滞所致者 ， 常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现 。在发作时 ， 宜治1标止痫 ， 待疼痛减轻 ， 以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果 。
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