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如何控制皮肤出油？皮肤保养的食物有哪些？

有些人属于油性肌肤，皮肤出油情况会比较多，肌肤经常出油，会将毛孔撑大，容易造成堵塞，还会引起长痘等问题，所以需要注意控制皮肤出油，减少出油的情况，呵护肌肤健康，那么如何控制皮肤出油？皮肤保养的食物有哪些？下面为大家介绍 。

1、如何控制皮肤出油
1、吹冷气，如果你的身边有空调或冰箱，建议你搁近脸蛋，在它们的旁边吹两分钟以上的冷气，特别是在早晨起身洗脸后，这个方法可以很好的防止几个小时的时间内皮肤溢出油脂 。
2、多喝水，油脂的溢出，最重要的原因是体内血液浓稠，也就是中医所说的阳血过旺，喝足够量的水，加速改善血液的性质 。
3、经常呆在通风凉爽或温度低适的环境 。皮肤毛孔的收缩与温度有很大的关系 。
4、多食用寒性凉性食品，改善体质 。比如凉茶、薏米等等如何有效防止油性皮肤 。
5、固定自己的运动时间，这样可以是自己皮肤毛孔的出汗时间弄成惯性，也就是建立一个毛孔出汗的生物钟 。这样也可以改善皮肤，关键是要有足够的耐心，一般十五天就可以形成 。
2、皮肤保养的食物
1、西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
2、胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细腻 。
3、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
4、大豆：其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着 。
5、猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑 。
6、西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
7、蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽 。
8、肉皮：经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老和抗癌的作用 。因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化 。经常食用肉皮，可使皮肤丰润饱满，富有弹性，平整光滑，防瘪减皱，靓你肌肤，美你毛发 。
9、甘薯：含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容 。
3、皮肤分类
(1)干性皮肤
表现特征：皮肤水份、油份均不正常，干燥 。
粗糙，缺乏弹性，皮肤的PH值不正常，毛孔细小，脸部皮肤较薄，易敏感 。面部肌肤暗沉、没有光泽，易破裂、起皮屑、长斑，不易上妆 。但外观比较干净，皮丘平坦，皮沟呈直线走向，浅、乱而广 。皮肤松弛、容易产生皱纹和老化现象；干性皮肤又可分为缺油性和缺水性两种 。
保养重点：多做按摩护理，促进血液循环，注意使用滋润、美白、活性的修护霜和营养霜 。注意补充肌肤的水份与营养成份、调节水油平衡的护理 。
护肤品选择：多喝水、多吃水果、蔬菜，不要过于频繁的沐浴及过度使用洁面乳，注意周护理及使用保持营养型的产品，选择非泡沫型、碱性度较低的清洁产品、带保湿的化妆水 。
(2)中性皮肤
表现特征：水份、油份适中，皮肤酸碱度适中，皮肤光滑细嫩柔软，富于弹性，红润而有光泽，毛孔细小，纹路排列整齐，皮沟纵横走向，是最理想漂亮的皮肤 。中性皮肤多数出现在小孩当中，通常以10岁以下发育前的少女为多 。年纪轻的人尤其青春期过后仍保持中性皮肤的很少 。这种皮肤一般炎夏易偏油，冬季易偏干 。
保养重点：注意清洁、爽肤、润肤以及按摩的周护理 。注意日补水、调节水油平衡的护理 。
护肤品选择：依皮肤年龄、季节选择，夏天亲水性，冬天选滋润性，选择范围较广 。
【如何控制皮肤出油？皮肤保养的食物有哪些？】 (3)油性皮肤
表现特征：油脂分泌旺盛、T部位油光明显、毛孔粗大、常有黑头、皮质厚硬不光滑、皮纹较深；外观暗黄，肤色较深、皮肤偏碱性，弹性较佳，不容易起皱纹、衰老，对外界刺激不敏感 。皮肤易吸收紫外线容易变黑、易脱妆、易产生粉刺、暗疮 。
保养重点：随时保持皮肤洁净清爽，少吃糖、咖啡、刺激性食物，多吃维生素B2/B6以增加肌肤抵抗力，注意补水及皮肤的深层清洁，控制油份的过度分泌 。
护肤品选择：使用油份较少、清爽性、抑制皮脂分泌、收敛作用较强的护肤品 。白天用温水洗面，选用适合油性皮肤的洗面奶，保持毛孔的畅通和皮肤清洁 。暗疮处不可以化妆，不可使用油性护肤品，化妆用具应该经常清洗或更换 。更要注意适度的保湿 。
(4)混合性皮肤
表现特征：一种皮肤呈现出两种或两种以上的外观（同时具有油性和干性皮肤的特征） 。多见为面孔T区部位易出油，其余部分则干燥，并时有粉刺发生，80%的女性都是混合性皮肤 。混合性皮肤多发生于20岁～39岁之间 。
保养重点：按偏油性、偏干性、偏中性皮肤分别侧重处理，在使用护肤品时，先滋润较干的部位，再在其它部位用剩余量擦拭 。注意适时补水、补营养成份、调节皮肤的平衡 。
护肤品选择：夏天参考第三项油性皮肤的选择，冬天参考第一项干性皮肤的选择 。
4、美白淡斑的食物
(1)紫色水果
紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤 。
含有花青素的水果首推蓝莓，其次是葡萄 。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果 。
(2)南瓜
南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效 。
另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品 。
(3)西红柿
西红柿当中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果 。番茄红素能够抑制黑色素的生成，让皮肤保持白皙 。因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热 。
(4)荞麦
荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E，能够有效抑制黑色素的形成 。需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害，所以建议用荞麦泡茶喝，可以控制摄入量?
(5)鲑鱼
鲑鱼当中含有丰富的虾青素，具有很好的美白效果 。虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，所以建议多吃鲑鱼 。
(6)玄米
玄米中含有一种叫做多酚的阿魏酸，多酚能够抵御黑色素的形成还能预防高血压 。此外，玄米中还含有丰富的各种维生素和矿物质，是美容养颜的佳品 。

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