失眠应该如何预防
【失眠应该如何预防】
睡眠的用具 。无论床还是炕，都应南北顺向，睡觉时头北脚南 。铺的软硬适中，否则难以安睡 。
睡眠的姿势 。有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧 。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡 。
睡眠的时间 。睡眠时间应视个体差异而定，一般应维持7至8小时 。
睡眠的环境 。在15至24度的温度中，可获得安睡 。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡 。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住 。
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