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寒露养生 阴虚体质者养生五大要点

一年有四季 ， 二十四节气 ， 一个季节有六个季节 ， 现在正是秋季的寒露时节 ， 那么这个时间段我们应该如果养生呢？阴虚体质的人需要注意什么呢？寒露期间的天气有什么特点呢？带着这些疑问和小编一起阅读本文吧 。
阴虚体质者养生5要点
寒露是一年中“寒”的开始 ， 而阴虚体质的人本来就有耐冬不耐夏的特点 ， 所以寒露的时候他们一定要注意 ， 一样要做好养生保健工作 ， 因为这也是调节身体的好时期 ， 那么阴虚体质者寒露时节养生有哪些要点呢？
起居要点：早睡早起、新鲜空气、减少用眼、午间走出去
早睡早起 ， 尤其在秋天 ， 可以使肾的元精不妄动 ， 中医认为 ， 肾藏志 ， 肾精不妄动 ， “志”才能得安宁！随时随地要有新鲜空气 ， 同时要保证空气的湿度 ， 润泽的、清新的空气从口鼻吸入身体 ， 送达肺脏 ， 可以直接养护肺阴 。减少用眼 ， 连续看书、电脑、电视别多于两小时 ， 损伤肝阴 。吃饱了血液都拥到肠胃“工作” ， 大脑缺氧容易犯困 ， 千万不要在此时被睡眠俘虏 ， 这会直接导致脾阴的损耗 。同时也要尽量避免餐后工作 ， 这样是在强迫血液回到大脑 ， 会使本来可以很充足地供应肠胃消化的血液减少 ， 损伤脾阴 。因此 ， 秋季中午时间不要午睡 ， 更别用来思考工作 ， 出去走走、闲聊一会儿 ， 怎样散心怎样来 。
运动要点：泡脚、晨练、登高、深呼吸
从这个节气开始 ， 阴虚也最好加入泡脚的队伍当中 ， 阴虚的燥热 ， 是体内缺乏津液来收敛火气的缘故 ， 泡脚可以补肾 ， 令虚火收敛 。坚持每日一早或一晚的锻炼对于阴虚体质伤风受凉、保护心肺功能、提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力十分重要 。九九重阳登高是这个时令必做的事情 ， 锻炼是一个方面 ， 秋气降 ， 登高为逆气而上 ， 登到高处要做深呼吸以呼出胸中浊气 ， 有好的宣肺作用 。
情绪要点：愉快至上 ， 别让忧郁的情绪打扰到自己的五脏六腑
阴虚体质的人特别容易发怒的 ， 所以他们一定要保持愉快的心情 ， 不要总是衡器 。在我们的情志中 ， 怒属肝 ， 经常有怒气是最会伤害到肝脏的 ， 而且还有可能会干涉其他脏器的“阴”状态
秋的悲不是刻意的 ， 莫名的就来了 ， 悲的多的往往是男人 ， 男人的阳气在秋天与天地的阳气肃降相应 ， 很容易就感受到飘零和败落 ， 难免使人出现情绪不稳、产生易于伤感的忧郁心情 ， 从而“悲秋”一番 ， 不过这种情绪会直接损伤肺阴 ， 更会间接消耗其他脏器的阴盈 。所以 ， 尽管刚刚长假归来 ， 难免情绪低落 ， 无论怎样也要说服自己 ， 别让忧郁的情绪打扰到自己的五脏六腑 。
饮食要点
适宜：黑芝麻、山药、甘薯、黑豆、枸杞、鱿鱼、乌梅、葡萄、香蕉、猕猴桃
寒露时节秋凉之意正浓 ， 阴虚宜借此机会低温养生 ， 在阴气渐盛、阳气渐收的时候使阴气得以涵养 ， 此为天助 。多食黑芝麻、山药、荸荠、甘薯、黑豆、枸杞、银耳、鱿鱼、牛奶以滋肾阴 ， 肾阴为全身诸阴之本 ， 肾阴充盛 ， 则各净腑之阴均得到和煦 。可用藕、萝卜、蜂蜜、冰糖、麦冬、石斛制成汤、羹 ， 颐养胃阴 ， 脾胃为后天之本 。还有这些润肺的恩物 ， 胡萝卜、百合、梨、乌梅、葡萄、香蕉、猕猴桃 。如果兼有阳虚质 ， 建议将藕、梨、香蕉、荸荠等煮成糖水吃 ， 以免寒凉伤阳 。
少吃：辣椒、胡椒、芥末、葱、酒、羊肉、咖啡、奶酪、橘子
我们的五脏中和秋季相对应的就是肺部 ， 肺与大肠相表里 ， 阴虚体质的人在秋季养生中最重要的就是润肺降火 。所以 ， 瓜子、巧克力、咖啡之类的食物要少吃 ， 饮食要淡 。
阴虚体质为防止感冒、哮喘、慢性咽炎、各种干燥 ， 要少吃辛辣食物 ， 例如辣椒、胡椒、芥末、葱 。一些容易让身体燥热的食物不适合肝阴不足的人食用 ， 例如各种酒、羊肉、奶酪、橘子 。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
《云笈七签》季秋节约生冷以防痢疾 。勿食新姜 ， 食之成痼疾 。勿食小蒜 ， 伤神损寿 ， 魂魄不安 。勿食蓼子 。勿以猪肝同饴食 ， 冬成嗽病 ， 经年不瘥 。勿食雉肉 ， 损人神气 。勿多食鸡 ， 令人魂魄不安 。《月忌》勿食犬肉 ， 伤人神气 。勿食霜下瓜 ， 冬发翻胃 。勿食葵菜 ， 令食不消化 。”
茶饮要点
古语讲：“寒露 ， 菊始黄华 。”寒露正是菊花开放的最佳时间 ， 将菊花与桔梗、百合等清咽润肺的食物一起泡成茶 ， 就是最合时宜的养肺利咽茶 。
寒露节气的由来
每年的10月8日前后(10月8日～9日) ， 太阳移至黄经195度时为二十四节气的寒露 。“寒露”的意思是此时期的气温比“白露”时更低 ， 地面的露水更冷 ， 快要凝结成霜了 。《月令七十二候集解》：“九月节 ， 露气寒冷 ， 将凝结也 。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度 ， 暑气尚不曾完全消尽 ， 早晨可见露珠晶莹闪光 。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征 ， 标志着天气由凉爽向寒冷过渡 ， 露珠寒光四射 ， 如俗语所说的那样 ， “寒露寒露 ， 遍地冷露” 。
我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾;二候雀人大水为蛤;三候菊有黄华 。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;深秋天寒 ， 雀鸟都不见了 ， 古人看到海边突然出现很多蛤蜊 ， 并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似 ， 所以便以为是雀鸟变成的;第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放 。
从气候学上知 ， 寒露以后 ， 北方冷空气已有一定势力 ， 我国大部分地区在冷高压控制之下 ， 雨季结束 。天气常是昼暖夜凉 ， 晴空万里 ， 一派深秋景象 。在正常年份 ， 此时10℃的等温线 ， 已南移到秦岭淮河一线 ， 长城以北则普遍降到0℃以下 ， 首都北京大部分年份 ， 此时可见初霜 。除全年飞雪的青藏高原外 ， 东北和新疆北部地区一般已经开始飘雪了 。我国大陆上绝大部分地区雷暴已消失 ， 只有云南、四川和贵州局部地区尚可听到雷声 。华北10月份降水量一般只有9月降水量的一半或更少 ， 西北地区则只有几毫米到20多毫米 。干旱少雨往往给冬小麦的适时播种带来困难 ， 成为旱地小麦争取高产的主要限制因子之一 。
常年寒露期间 ， 华南雨量亦日趋减少 。华南西部多在20毫米上下 ， 东部一般为30至40毫米左右 。绵雨甚频 ， 朝朝暮暮 ， 溟溟霏霏 ， 影响“三秋”生产 ， 成为我国南方大部分地区的一种灾害性天气 。伴随着绵雨的气候特征是：湿度大 ， 云量多 ， 日照少 ， 阴天多 ， 雾日亦自此显着增加 。秋绵雨严重与否 ， 直接影响“三秋”的进度与质量 。为此 ， 一方面 ， 要利用天气预报 ， 抢晴天收获和播种;另一方面 ， 也要因地制宜 ， 采取深沟高厢等各种有效的耕作措施 ， 减轻湿害 ， 提高播种质量 。在高原地区 ， 寒露前后是雪害最严重的季节之一 ， 积雪阻塞交通 ， 危害畜牧业生产 ， 应该注意预防 。
寒露期间的天气特点
寒露节气始于10月上旬末 ， 10月下旬结束 。太阳的直射点在南半球继续南移 ， 北半球阳光照射的角度开始明显倾斜 ， 地面所接收的太阳热量比夏季显着减少 ， 冷空气的势力范围所造成的影响 ， 有时可以扩展到华南 。在广东一带流传着这样的谚语：“寒露过三朝 ， 过水要寻桥” ， 指的就是天气变凉了 ， 可不能像以前那样赤脚趟水过河或下田了 。可见 ， 寒露期间 ， 人们可以明显感觉到季节的变化 。更多的地区 ， 更多的人们 ， 开始用"寒"字来表达自己对天气的感受了 。
寒露期间天气气候有以下几个特点：
气温降得快
气温降得快是寒露节气的一个特点 。一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后 ， 温度下降8℃、10℃已较常见 。不过 ， 风雨天气大多维持时间不长(华西地区除外) ， 受冷高压的控制 ， 昼暖夜凉 ， 白天往往秋高气爽 。
平均气温分布差异大
10月份 ， 我国平均气温分布的地域差别明显 。在华南 ， 平均温度大多数地区在22℃以上 ， 海南更高 ， 在25℃以上 ， 还没有走出夏季;江淮、江南各地一般在15℃-20℃之间 ， 东北南部、华北、黄淮在8-16℃之间 ， 而此时西北的部分地区、东北中北部的平均温度已经到了8℃以下 。青海省部分高原地区平均温度甚至在0℃以下了 。
几种有危害的天气
1.雾和烟霾
10月的气温下降明显 ， 每当遇到秋雨 ， 空气中丰沛的水汽很快达到饱和 ， 有时出现雨雾混合或者雨后大雾的情况 。特别是在夜间 ， 更为多见 。进入10月 ， 在湿度比较大的情况下 ， 辽宁东南部、河北和山东的东部、皖南、湘西、鄂西、四川盆地、重庆等地 ， 可能形成成片的雾区 ， 影响当地的交通运输和交通安全 。2004年北京10月8日 ， "寒露"节气的当天早晨 ， 迎接上班市民的便是一场大雾 。北京部分地区的能见度只有200米左右(水平能见度距离200-500米之间的称为大雾 。水平能见度距离50-200米之间的称为浓雾) 。
由于受到高压控制 ， 大气层结稳定 ， 在连日无风的情况下 ， 聚集在城市中的汽车尾气和工厂排出废气、粉尘不容易扩散 ， 也会形成烟霾天气 ， 如果空气中湿度大还可形成雾、霾混合的天气 。
2.华西秋雨
华西秋雨是我国华西地区(渭水和汉水流域、四川、贵州大部、云南东部、湖南西部、湖北西部)秋季多雨的一种特殊的天气现象 。降水量秋季多于春季 ， 仅次于夏季 。以9到10月最为集中 。降水时间长 ， 秋雨绵绵 ， 降水强度一般不算大 。9-10月份总雨日一般都在20-30天 。特别是在四川盆地 ， 几乎大多数年份都有 。由于长时间的阴雨寡照 ， 对秋季作物的成熟和收晒有较大的影响 。在寒露期间 ， 华南东部有时也有这种对秋收、秋种有影响的连阴雨天气 。
寒露风是秋季冷空气入侵南方后 ， 引起显着降温 ， 造成晚稻瘪粒、空壳减产 ， 是一种农业气象灾害 。因这种低温冷害多出现在寒露期间 ， 故被称为"寒露风" 。一般来说 ， 寒露风对水稻危害的气象指标因水稻品种和发育期而异 ， 各地的标准也不完全一样 ， 通常在长江中下游地区 ， 以连续三天或以上 ， 日平均气温低于20℃作为出现寒露风的标准;华南以连续三天或以上 ， 日平均气温低于22℃作为标准 。
3.高原山区雪害
进入深秋 ， 在青海与四川交界处以及四川西部 ， 拔海高度较高的高原山区 ， 开始出现雪量大的情况 ， 给当地交通、畜牧业带来较大的影响(资料来源：中华人民共和国气候图集) 。
4.热带气旋
虽说7-9月是热带气旋活跃期 ， 但在10月 ， 仍有热带气旋活动 ， 只不过次数开始减少 ， 而影响海南的热带气旋的强度有时仍较强 。
【寒露养生 阴虚体质者养生五大要点】结语：霜降时候天气会很冷的 ， 这时候我们一定要注意保暖 ， 同时 ， 养肺也是最重要的 。阴虚体质的人养生要注意五点 ， 希望大家都能够清楚 ， 饮食、起居都是非常关键的哦 。尽量不要吃辛辣的食物 ， 多吃清淡的 。

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