花钱也买不来的10大幸福秘籍
幸福其实很简单 ， 就像已故诗人海子在一首诗歌里描述的那样 ， “面朝大海 ， 春暖花开” 。做一个幸福的人 ， 学着爱你的家人 ， 更学会如何爱你自己；牢记下面十个生活真谛开始 ， 做一个幸福的女人 。
1、幸福具有高遗传性
我们愿意相信 ， 只要肯努力 ， 每一种情绪状态、每一种人格特质都可以得到改进 ， 当然也包括支撑幸福感的乐观等积极情绪 ， 只有这样 ， 处于相对弱势的人才有翻身的自信 。40多年前 ， 塞利格曼进入心理学界开始研究时 ， “人是完全可以改变”的思想一直笼罩着心理学界 。
但是在20世纪80年代 ， 双生子女和养子的人格研究开始出现 ， 上述说法一败涂地 ， 再无东山再起的可能 。同卵双胞胎的心理特质比异卵双胞胎更像 ， 被人收养的孩子的人格特质更像亲生父母而不像养父母 ， 这类研究报告已超过百篇 ， 并且都显示出同一结论：大约50%的人格特质是基因决定的 。但是高遗传性并不代表不可改变 ， 有些遗传特质（如 ， 性取向和体重）是不可改变的 ， 而其他遗传特质 ， 比如悲观、恐惧 ， 则是可以改变的 。
2、幸福跑步机
许多人有过这种体验 ， 职位升高时 ， 预期也越来越高 ， 过去的努力带给名望和财富不再能带来幸福 。马丁·塞利格曼教授介绍说 ， 这就是幸福跑步机在起作用 ， 如果幸福等于财富和名望的话 ， 我们必须拥有更多 ， 否则就感觉不到幸福 。
假如没有这个“跑步机” ， 鸿运当头的人应该比普通人幸福得多 。马丁·塞利格曼教授论证的结果是 ， 一般老百姓比那些达官贵人更幸福 。研究发现 ， 幸运的事和高成就不能带给人们长久的幸福 ， 只有短期效果而已 。
3、金钱买不来幸福
实际上 ， 我们对金钱的看法比金钱本身更影响我们的幸福 。塞利格曼教授的研究认为 ， 在所有阶层中 ， 越看重钱的人对他的收入越不满意 ， 也对他的生活越不满意 。
塞利格曼教授的团队通过对40多个国家进行生活满意度的调查发现：购买力强的国家 ， 人民生活满意度也高；一旦国民收入超过人均8000美元之后 ， 这个相关开始消失 ， 财富的增加并不能继续增加生活的满意度 。金钱买不来幸福 ， 20世纪后50年 ， 富庶国家购买力的改变也带给我们同样的信息：美国、法国和日本实际购买力已经翻了一番 ， 但是生活满意度却没有变化 。
4、幸福不是短暂的愉悦
有些人会问：“我怎样才会幸福？”对马丁·塞利格曼教授来说 ， 这是一个错误的问题 ， 因为如果我们不能区分愉悦和满意 ， 我们就会完全依赖捷径 ， 去寻求生活中容易得到的愉悦 。愉悦是立即的 ， 来自感官 ， 而且是暂时的 。一旦外在刺激消失 ， 它们便很快跟着褪去 ， 而且我们会对这些感觉产生“习惯化”效应 ， 以后就需要有更强、更多的刺激才能带来相同程度的愉悦 。
我们都清楚不是要暂时的幸福感 ， 真正的幸福感必须来自自己的努力 。然而人类却发明了许多捷径去取得暂时性的感官愉悦：毒品、巧克力、肉欲、购物以及电视等 。
5、幸福但不愚蠢
许多证据显示 ， 抑郁的人虽然比较悲伤 ， 但比较正确 。抑郁的人比较实际 ， 他们能够较正确地判断自己有多少才能；而有幸福感的人对自己能力的评估通常超过别人对他的判断 。虽然很长时间内有过“幸福但愚蠢”的指责 。但后被证明是站不住脚的 。
有幸福感的人记住了更多快乐的事情 ， 他们记住的甚至比实际发生的还多 ， 他们常常将不好的经历都忘了 。相反 ， 抑郁的人对两种事件的记忆都很好 。有幸福感的人认为如果他们成功了 ， 当然是证明自己有能力；如果他们失败了 ， 则会相信失败很快就会过去 ， 而且只是因为运气不好 。犹他州立大学教授阿斯平沃尔收集的许多证据显示 ， 有幸福感的人比没有幸福感的人能更好地做出重要决策 。
6、幸福就是获得满意
区分愉悦和满意最大的好处在于 ， 虽然有一半人无法达到积极情绪上的幸福感 ， 但他们还是可以获得幸福 ， 因为他们拥有满意感 。满意无法从身体的愉悦中获得 ， 也无法来自吸毒或任何捷径 。只有在高尚的行为做完后才会自然产生 。愉悦是感官和情绪的 ， 而满意来自于施展个人的优势和美德 。
获得满意其实很简单 。就是要做有挑战性且需要技术的事情；要集中注意力；要有明确的目标；要能得到即时的反馈；你应该深深地投入到所做的事中；有能够掌控的感觉；忘我 ， 感觉时间就此停滞 。
7、幸福来自于优势和美德
幸福感来自于自己的优势与美德 ， 通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受 。做一时感官愉悦的事 ， 如与朋友聊天 ， 看电影 ， 与做好事的感觉相比 ， 黯然失色 。当我们很自然地去帮助别人时 ， 一天都会过得很幸福 。
优势和美德是积极的人格特质 ， 它会带来积极的感受和满足感 。乐观的人倾向于把目前的困难解释成暂时性的、自己有主控权的 ， 以及只有在这个情境下才会如此的；相反 ， 悲观的人则认为他的困难一辈子也逃不掉 ， 倒霉事一桩接一桩 ， 而且是自己无法操控的 。
乐观只是二十几个使你更幸福的特质之一 。哈佛大学的乔治·瓦利恩特教授对“成熟防御”进行研究 ， 成熟包括：利他行为、延迟满足的能力、对未来充满期望以及幽默感等 。“疾风知劲草 ， 乱世识忠臣” ， 灾难中更可以看出一个人的品德 。
8、幸福者更愿意利他
幸福的人有一个共同的特点就是利他行为 。很多人或许会认为不幸福的人比较能同情别人的痛苦 ， 因为他自己感受过 ， 应该更会有利他行为出现 。实验结果显示 ， 幸福的大人和小孩都更有同情心 ， 也更愿意捐钱给需要的人 。也就是说 ， 幸福的人更可能是利他主义者时 。
当我们幸福时 ， 我们不会把注意力集中到自己身上 ， 我们会更喜欢别人 ， 甚至愿意与陌生人分享我们的好运 。当我们心情低落时 ， 我们不相信别人 ， 变得很内向 ， 并且集中注意力来保卫自己的需求 。
9、婚姻是永恒幸福的保证
婚姻比金钱跟幸福的相关性更强许多 。实证数据支持 ， 婚姻是永恒幸福的保证 。美国的全国民意研究中心在过去30年间调查了35000名美国人 ， 40%的已婚者说他们“非常幸福” ， 而只有24%的未婚者、离婚者、分居者说她们幸福 。
塞利格曼教授其实并不太相信婚姻和幸福的相关性 ， 因为他认为幸福的人更容易结交朋友 ， 更容易相处 ， 所以也更容易走近婚姻生活 。但他也坦言 ， 就非常幸福这样的人群调查中 ， 最幸福的前10%的人几乎都有亲密的生活伴侣 ， 只有一个人没有 。
另外的发现是 ， 客观意义上的身体健康与幸福的相关刚达到显着性（即相关到很小） ， 相关更大的是我们主观上对自己健康状态的认知 。调查资料还显示：有宗教信仰的人比无神论者的生活满意度更高 ， 也更幸福 。
10、 幸福的真谛：忘记过去 ， 抓住现在
人们为什么会紧抓着过去的仇恨不放？为什么改写不幸的历史不是我们的天性？其实 ， 宽恕可以将痛苦、仇恨转换成中性甚至积极的情绪 ， 从而使生活的满意度提高 。记住 ， “你不原谅加害者也并不能伤害他 ， 但宽恕却可以使你自由 。
【花钱也买不来的10大幸福秘籍】抓住现在的幸福有个小诀窍：制造惊喜 。要经常使自己惊喜 ， 更好的是和你周围的人一起相互制造惊喜 ， 这个惊喜不一定要是一打玫瑰 ， 一杯突如其来的咖啡也许可以达到效果 。每天花五分钟来计划做使配偶、孩子或同事惊喜的事是值得的 。
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