如何保持完美身材？女人吃哪些食物不会长胖？
保持完美的身材对于女性朋友们来说是非常重要的，因为只有身材好穿衣服才会好看，整体看上去也会更有气质一些，所以很多人都想知道怎么保持完美的身材 。其实生活中只要注意一些小细节就可以让自己不长胖 。那么如何保持完美身材？女人吃哪些食物不会长胖？
1、如何保持完美身材
1、做简单的踏跳
踏跳这个减肥方法很是简单，首先我们需要在地上放一个大约三十厘米小板凳，放好后我们先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双腿同时交换，变成右脚踩地，左脚在上的方式，这样交替进行，每分钟做24次 。
2、高抬腿动作
【如何保持完美身材？女人吃哪些食物不会长胖？】
首先我们要保持上肢的自然垂直，这时你需要做的就是，把自己的左脚向前迈进一大步，然后右膝盖缓缓弯曲，直到左脚全部着，然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次 。
3、平坐地上双腿前伸
首先我们要双腿并拢坐在地板上，然后把我们的双腿并拢并且向前伸平，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁 。注意，再次期间，我们的膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟 。
4、简单做一些俯卧撑
俯卧撑的话我想大家都应该会做，所以具体细节小编不再给大家讲解了 。这个动作能帮助我们锻炼上肢力量，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背 。这个动作男女有别，由于体质不同，女子和10岁以下儿童动作和男性有一些差别，需要大家注意 。
5、做一些侧撑的动作
侧撑动作可能很多人都不会去做，有些人认为这个动作太过简单，可能没有什么效果，其实不然，侧撑动作也有很好的减肥效果的 。首先侧坐在地面上，一只手撑住地面把身体撑起来，另一只手高高举起，两腿尽量伸直，保持姿势5秒然后休息一下再继续撑起 。这个侧撑动作可以操练到全身的肌肉，促进全身血液循环，提高新陈代谢，进而促进减肥 。
生活中我们想要减肥的话，一定要制定好一个计划，选择一些适合自己的运动项目来做，然后在结合自己的饮食方面，这样才能起到最好的效果 。
2、吃什么食物不会长胖
1、多脂鱼 。脂肪多的鱼，如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸，不但降低胆固醇，还能加速新陈代谢 。
2、柑橘类水果 。如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维 。维生素C能帮助脂肪更快燃烧 。
3、苹果 。高水分和充足的膳食纤维就是你吃一个苹果后会觉得饱的原因 。苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂 。
4、爆米花 。爆米花富含膳食纤维，热量也很低 。而且吃爆米花能让嘴巴一直忙活，所以饱腹感也很高 。但别吃含过多黄油和糖的爆米花 。
5、燕麦片 。燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存 。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多 。
6、杏仁和核桃 。生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素 。嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围 。
7、低脂乳制品 。脱脂奶、低脂奶酪和酸奶是钙的良好来源，能帮助脂肪细胞分解 。研究显示如果钙摄入不足，脂肪的储存就可能增加 。豆类 。豆类含膳食纤维和优质蛋白质 。它们消化的时间较长，能让你在更长的时间内觉得饱 。
8、全谷物 。高粱、糙米等含复杂碳水化合物，能在消化时让葡萄糖缓慢释放 。它们也是膳食纤维和维生素B族的丰富来源 。
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