多喝水有什么好处 饮水过度易患水毒症吗
【多喝水有什么好处 饮水过度易患水毒症吗】现在的人们生活水平提高了 ， 也越来越注重养生了 ， 都喜欢从电视、报纸、网络等各种途径来关注养生 ， 但是你们知道多喝水有好处吗？多喝水会不会患水毒症呢？下面就跟着小编一起来看看吧 。
现在人们越来越注重养生 ， 而且很多专家都会建议大家多喝水 ， 但是水喝得越多越好吗？其实 ， 人体如果摄入过多而又不能很好地排出的话 ， 而影响正常的代谢活动 ， 机体循环紊乱排泄机能也会变差 ， 对健康将非常有害 ， 这也被中医称为“水毒”状态 。
水毒指的是体液分布不均匀时发生的状态 ， 体内多余的水分排不出去 ， 进而引起身体的各种不适 。中医和西医认为 ， 若出现“早起时脸和眼皮都肿得厉害”、“感觉很疲劳 ， 精神状态也不好”等症状 ， 就很有可能是得了所谓的“水毒” 。
某位女士非常注重美容 ， 她每天会喝约2公升的矿物质水 。对于这种情况 ， 如果是经常通过运动或者泡澡等方式排汗的女性的话这么喝没问题 ， 但若是经常坐在有空调的办公室工作或者学习的人来说 ， 他们上班或者上学时走路的时间不会太长 ， 并且排汗的机会和去厕所的次数也很少 ， 建议这样的人不要喝太多水 。这些多余的水分若不能排出体外 ， 就会堆积在体内 ， 不仅会造成浮肿和眼皮水肿 ， 也会导致精神懈怠、没干劲等等 。
下个月开始就会进入梅雨季节 ， 雨季会从梅雨季一直持续到夏季 ， 这段时间被称作“植物性神经易紊乱的季节” ， 夏季高温多雨 ， 非常潮湿 ， 如果体内水分过多就会影响正常排汗 。
黄金周开始到梅雨季到来之前的这段时间 ， 随着气压的变化 ， 正是人体血液循环变遭的时期！如果那样的话 ， 淋巴循环也会变得不畅通 ， 好不容易摄取的水分也不能很好地进行循环 ， 这些水分就会同食物的废物一起成为多余的水分而堆积在体内 。
这也就是造成身体浮肿和精神疲惫的症结所在！如果不尽早解决浮肿问题 ， 还会出现一系列不适症状 ， 如偏头痛、肩酸、身体冰冷、生理期紊乱和便秘等等 。
补充水分过多的人要稍微控制一下饮水量 ， 尤其是运动少的人注意不要让身体着凉 。
早晨是人体副交感神经最活跃的时候 ， 也是排便的最佳时间！早餐不要吃寒性的水果 ， 可以喝些能温暖身体的胡萝卜汁或苹果汁等 。
午餐如果吃小麦做的面食或者面包的话 ， 人的身体会变凉 ， 所以多吃些荞麦 ， 或者在菜里多放些大蒜、生姜、辣椒等 ， 多吃些能让身体微微发汗的食物更好哦！
减少淋浴 ， 增加泡澡的次数 。这样身体会更容易出汗 ， 在泡澡前做些下蹲运动或者拉伸运动的话会促进血液循环 ， 效果更显着！
纳豆、咸菜、泡菜等发酵食物也会促进血液循环 。除此之外 ， 不妨试着在晚餐里放些大蒜、生姜、芥末、辣椒等具有发汗排毒功效的蔬菜香料 ， 搭配着吃效果更好 。
多喝水有什么好处
1、治疗便秘
便秘困扰了很多人 ， 便秘的原因简单的可以概括为两点 ， 一个是体内宿便没有水分 ， 另一个则是肠道等器官没有排泄力 。解决第一个原因需要查清病因 ， 日常多喝水 ， 解决第二个原因的临时处方则可以大口大口的喝上几口水 ， 注意吞咽的动作要快一些 ， 这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠 ， 刺激肠道的蠕动 ， 促进排便 。
想要通过喝水来缓解便秘的话 ， 要记住一定要大口大口的喝水 ， 不要小口小口的喝 ， 否则水流的速度会太慢 ， 水分容易在胃里就被吸收掉 ， 最后形成小便排出体外 。
2、饭后半小时喝水可减脂
身体代谢需要足够的水分才能顺利的进行 ， 体内的很多化学反应都是以水为介质来进行的 ， 身体的消化功能、内分泌功能需要水 ， 代谢产物中的毒性物质也要依靠水分 ， 因此多喝水可以保证体内水分的充足 ， 避免肠胃功能的紊乱 。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能 ， 帮助维持身材 。
3、多喝水缓解烦躁情绪
人体激素可以分成两种 ， 一种产生快感 ， 一种产生痛苦 。大脑所制造出来的内啡肽 ， 被称之为“快活荷尔蒙” ， 肾上腺素则被称为“痛苦荷尔蒙” ， 当一个人感觉痛苦、烦躁的时候 ， 肾上腺素就会飙升 。肾上腺素跟身体代谢产生的其他毒素一样是可以被排出体外的 ， 方法同样是要多喝水 。
4、睡前一杯水有助睡眠
建议睡前可以喝一小杯的温水 ， 更加有助于睡眠质量的提高 ， 口渴经常会让人从沉睡中醒来 ， 身体缺水又会让人感觉烦躁 ， 无法熟睡 ， 不能获得深睡眠 ， 睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦 ， 影响睡眠质量 。
另外 ， 心脏不好的人 ， 睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发 。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的 ， 人熟睡的时候 ， 出汗、身体内水分丢失等会导致血液中的水分减少 ， 血液变得浓稠 。
5、早上一杯水清洁肠胃
经过了一个晚上的消化之后 ， 肠胃道里的食物已经被排空 ， 清晨喝一杯温水可以清洁肠胃 ， 冲淡胃酸 ， 减轻对胃部的刺激 ， 让胃肠有一个很好的状态 ， 做好吃早餐的准备 。另外还可以补充体内水分 ， 将已经逐渐变得浓稠的血液稀释 。
总结：都说女人是水做的 ， 其实这话也是有根据的 ， 专家都建议每天至少要饮水八杯对身体是很有好处的 ， 而且特别女性每天喝足够的水可以让面色红润 ， 皮肤变得更加的光滑 ， 可以清洁肠胃 ， 预防便秘 。餐后半小时喝适量的水更有减脂的作用哦！
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