6种绝招让你花1分钟增寿20岁
对于长寿每个人的想法与看法都是不相同的，所每个人的做法也是有出入的，不过只要是正确、健康的生活方式都是很有益日常生活与养生，今天小编就给大家讲霁如何长寿？长寿的方法都有哪些？
如何长寿
如果你把没有足够时间作为不采用更健康的生活习惯的借口，你现在需要认真思考一下：以下为你提供可以帮你增加寿命健康的好的生活习惯清单，而且做到每条只要60秒或者更短时间 。
每小时起身一次
最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50% 。建议每坐一小时，就站起来走动一分钟 。这样你每天需要走大约1万步 。
吃个鸡蛋
鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处：一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质，而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4% 。此外，它还包含大量叶黄素，这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害 。每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症，这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源，这种营养物质能够减少脑内发炎，鸡蛋是很好的养生食品 。
摄入铬
研究显示，这种微量无机物通过增加细胞对胰岛素的敏感性，有助于维持正常的血糖水平，帮助人体对抗2-型糖尿病 。每天服用200微克烟酸铬，就能达到上述效果 。
不要忘记使用牙线
如果不用牙线进行彻底清洁，隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染，并趁机进入血流，它们进入血管后，会引起动脉发炎，导致血管壁上出现斑块沉积物 。最新研究已经把牙龈疾病与其他问题联系在一起，例如呼吸道感染和神经退行性变 。
检查脉搏
早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，计算30秒内脉搏的次数 。然后将这个数字乘以二，就是1分钟内的脉搏次数 。一项研究发现，与每分钟60次的正常脉搏相比，每分钟脉搏是90次或更高的女性，死于心脏病的风险将会增至原来的3倍 。如果你的心率很高，你要考虑在饮食里多增加一些欧米伽-3脂肪酸 。
进行自我按摩
压力会对人体内的各种器官造成损伤 。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴 。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多 。
长寿不是梦，平时在生活中注意这些简单又有用的保健，其实就能多活几年！
长寿的方法
人人都想要长寿，他们通过饮食、运动等方式来达到目的 。我国自古都崇尚中医，中医在我国有着悠久的历史，那么在中医上他们是如何长寿的呢？今天小编就带你了解一下中医的长寿之道，看看按摩哪些穴位能够助我们长寿 。
如何长寿
1、浴头
两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次 。
共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次 。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹 。
2、扣攒竹
用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15～20次，用力以微感不适为度 。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用 。
3、旋眼睛
端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻 。对保护视力极有好处，按摩养生 。
4、点睛明
以两食指分别点按双侧睛明穴(眼内角内上方0.1寸)15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用 。
5、揉眼皮
以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次 。有消除眼痛和明目的作用 。
6、按太阳
用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次 。有止痛醒脑的作用 。
7、叩牙齿
口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次 。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用 。
8、磨鼻背
用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热 。有助于通气，预防感冒 。这是长寿秘诀之一，按摩养生
9、干洗面
两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次 。有醒脑、降压的作用 。
10、假梳头
两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度 。有醒目、止痛、降血压的作用 。
11、鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开 。这样算做1次，共做3～5次 。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用 。
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