苹果怎样吃才能减肥？如何吃苹果能起到减肥的作用？
我们生活中的水果有很多 ， 不同的水果有不同的效果 ， 那你们知道吗？估计很多人都知道 ， 认为吃苹果能起到减肥的作用 ， 那你们知道怎么吃苹果能起到减肥的作用呢？估计很多人都非常的想要知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下苹果减肥的吃法 。
1、苹果减肥的吃法
1、三天苹果减肥法
这个方法相信很多人都知道 ， 也就是连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 。吃的时候可以根据三餐的时间来 ， 也可以饿了就吃 ， 吃饱为止 。选择的苹果最好是红苹果 ， 青苹果容易刺激肠胃 ， 而且一定要选新鲜的 。在减肥期间 ， 不要喝咖啡、红茶等一类会对肠胃造成刺激的饮料 。第四天要慢慢恢复饮食 ， 不要一下子吃很多食物 ， 尤其是零食 。在恢复饮食的前三天 ， 最好先从粥、豆腐等这一类比较清淡的饮食开始 。
2、苹果酸奶减肥法
这方法也很简单 ， 那就是在周一到周五的时候正常吃饭 ， 到周六的时候就只吃苹果 ， 周日的时候就只和酸奶 。我们来看看苹果和酸奶的具体吃法 。
将一千克苹果平分成四五份 ， 按照正常吃饭的时间来吃 ， 期间不要喝水 ， 也不要吃其他食物 ， 吃的时候要细嚼慢咽 。酸奶也是一千克分成五六份 ， 一天之内把它喝完 ， 也是不能喝水不能吃其他食物 。
以上就是我们为大家介绍的苹果怎样吃才能减肥的相关知识 ， 希望可以帮到需要减肥的MM们 。不过在这里要提醒大家 ， 吃苹果减肥虽然可以快速瘦身 ， 但是也容易反弹 ， 如果长期只吃苹果减肥的话 ， 那么很有可能会造成低血压、营养不良等症状 。
2、苹果瘦身的原理
①因为食物摄取量减少 ， 所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间 ， 借着少吃或定期减肥 ， 可让消化系统休息 ， 恢复本来的机能 ， 并且正常操作 。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能 ， 排出体内废气 ， 净化血液 。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出 ， 身体也变得更健康 。
③使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉 ， 人自然会变瘦 。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩 ， 减肥后食欲变得容易控制 ， 而且味觉变正常 ， 不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 ， 提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜 。
⑥苹果含有独特的果酸 ， 可以加速代谢 ， 减少体内脂肪 。
【苹果怎样吃才能减肥？如何吃苹果能起到减肥的作用？】
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