快速甩掉肚腩的妙招有哪些？MM们怎么减掉小肚腩？
对于女性朋友来说 ， 最不希望的就是自己的身材走样 ， 尤其是职业女性 ， 经常的忙于工作 ， 缺少锻炼 ， 而且长期的久坐会导致肚子上赘肉增多 ， 一般都不敢穿紧身的衣服 ， 所以总在寻找减掉肚腩的方法 ， 那你们知道减掉肚腩的妙招有哪些呢 。
1、减掉肚腩的妙招
1、多喝水排毒
喝水主要的作用是润肠和清肠 ， 补充人体所需之时 ， 还会加快肠道的蠕动 ， 加速人体排除毒素和垃圾的速度 ， 清肠刮油减肚腩 。清晨起床后空腹喝水有助于排除隔天存在体内的废弃物 。喝水的时候 ， 可以在水里面加上一些蜂蜜或是柠檬片 。这些配料对于肠胃蠕动效果很好 ， 有助于排便消化 ， 从而达到瘦身效果 。
2、少喝含糖饮料
很多女性喜欢喝饮料 ， 尤其是夏季 ， 但是大量的糖份容易让身体变成酸性 ， 不但会让皮肤、精神变差 ， 连代谢循环都会被影响到 ， 加上一般市售饮料多半使用果糖 ， 甚至高果糖玉米糖浆（碳酸饮料多半用这种糖浆）等劣质糖品 ， 吃多了不但易胖 ， 甚至会成为糖尿病的高危险群 。为了甩掉小腹堆积的脂肪 ， 从今天起少喝点饮料吧 ， 若真的要喝 ， 也请改为微糖或无糖喔 。
3、游泳瘦腰法
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量 。即使人已不在水中 ， 代谢速度依然非常快 ， 能比平时更快地消耗脂肪 。这种方法是最科学、最无可否认的 。游泳不仅可以收腹 ， 还能塑造整个体形 。
4、仰卧起坐
你可能听说过仰卧起坐可以减肥 ， 事实上 ， 仰卧起坐确实可以帮助对抗松弛 。尽管不会立即看到变化 ， 但如果每天坚持做10-15个仰卧起坐 ， 你会慢慢地看到变化 。做这个动作时 ， 不要用手抓住你的头后面 ， 而是抓住你的耳朵 ， 这样你就不需要拉紧你的颈部或背部 ， 以免造成肌肉拉伤 。
5、海盐按摩法
洗完澡后 ， 抓一把海盐 ， 绕肚脐顺时针按摩腹部50圈 ， 再逆时针按摩50圈 ， 然后双手交叠上下用力按摩50次 。海盐能够促进身体排出废物 ， 还能促进脂肪代谢 ， 为肌肤补充矿物质 ， 让腹部肌肤细致紧实 。坚持1-2个月 ， 你会发现腰围缩小了喔！
2、瘦腹部的方法
1在家中：转呼啦圈
在家的时候 ， 听着歌儿 ， 摇着呼啦圈 ， 瘦腰效果也很不错 。选择的呼啦圈不要过重 ， 否则容易压迫内脏 ， 增加腰椎的压力 ， 容易造成扭伤 。
【快速甩掉肚腩的妙招有哪些？MM们怎么减掉小肚腩？】
单练习呼啦圈的瘦腰效果较慢 ， 建议大家可以在转5分钟的呼啦圈后 ， 再来1分钟的平板支撑 ， 给减肚子加上个小马达 。
2办公室：挺身坐
每天坐在电脑前 ， 对着电脑弯着腰 ， 腹肌很放松 ， 赘肉也满满积存了下来 。在办公室里最有效的瘦腰方法 ， 就是挺直腰身办公 ， 不让自己的腹肌处于松弛状态 。
还有一个很简单的办法 ， 主要通过“腹式呼吸法”来完成 。一方面 ， 可以通过快呼快吸来带动腹部肌肉的运动；另一方面 ， 也可以双手撑坐在椅子上 ， 吸气的时候将两腿弯曲慢慢地往上抬 ， 呼气的时候将腿放下 ， 脚尖着地 。一呼一吸之间 ， 腹肌也跟着做运动 。
3社区里：跳跳绳
跳绳时需要收紧腹部肌肉 ， 挺胸抬头、双腿并拢、臀部收紧、前脚掌点地 ， 对于减肚子也很有效 。每次跳100次 ， 休息1分钟接着来 ， 连续3—5组 ， 循序渐进 。另外 ， 跳绳后可以在社区里先走一段 ， 走路时要抬头挺胸 ， 挺直腰板 ， 行走持续30分钟以上 ， 摆脱腹部赘肉 。
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