为什么睡眠越长梦境越怪 为什么会做噩梦我们都有做梦的经历，无论是好梦还是噩梦都与平时的生活有关，俗话说日有所思，夜有所梦，所做的梦境正能反映出你心中的所思所想，那么为什么睡眠越长梦境越怪？为什么会做噩梦？
为什么睡眠越长梦境越怪科学家发现,夜渐深时,人们的梦会变得越来越荒诞离奇 。心理学教授采访时谈到:“在人清醒前的一段时间里,他们的梦会变得愈发荒诞,现实生活中根本不可能发生 。”
研究梦境可以帮助人们了解自己的内心和行为 。睡眠分为两大阶段:快速眼动睡眠(REM sleep)和非快速眼动睡眠(non-REM sleep) 。人处于非快速眼动睡眠状态时,即进入慢波睡眠 。此时,免疫系统会进行自我修复或强化 。与此同时,人容易产生奇怪的梦境,甚至是噩梦 。而处于快速眼动睡眠状态时,人体会对自身情绪加工处理 。此举会造成负面情绪的积累,随后以噩梦的形式呈现 。
【为什么睡眠越长梦境越怪 为什么会做噩梦】有专家认为,女性经前综合症会诱发噩梦，更年期女性容易产生荒诞的梦境，噩梦有时会反应人体的健康问题 。
为什么会做噩梦1、焦虑和压力：生活中,一件痛苦难忘的事常常造成焦虑和压力 。有时它们会使人做噩梦 。国际梦研究协会(IASD)研究发现,一个大手术或疾病、经历或目睹殴打或重大事故可引发坏梦和噩梦 。创伤后应激障碍(PTSD)是造成周期性噩梦的普遍原因 。
2、辛辣食物：什么时间吃东西和吃什么东西会影响人的晚上休息 。一项发表在《国际精神生理学》杂志上的小规模研究显示，志愿者吃辛辣食物休息时,醒来的次数更多,睡眠质量更差 。这说明辛辣食物能提高体温,从而扰乱睡眠 。
3、食物的脂肪含量：尽管还没有更多的令人信服的科学证据,但有人研究发现白天吃高脂肪食物越多,睡眠质量变差及其数量增多的概率就越大 。研究人员猜测,脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响,容易让人做坏梦 。
4、酒精：酒精是使人短时间内入睡的镇静剂,但是一旦它的作用逐渐消失,就会使人过早醒来 。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦 。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦 。
怎么样的睡眠才是好睡眠正常的睡眠一般应为7~8小时,生活中,很多人虽然睡得少,醒后却精神百倍;有的人睡足了8小时,起床后还是昏昏欲睡 。其实,这与睡眠质量有很大的关系 。
日本睡眠指导专家、雨晴诊所副院长坪田聪指出,由于每个人的身体情况不同,良好的睡眠与时长关系没那么明显,关键在于能否在躺下后10分钟内入睡 。10 分钟是个转折点,在此之前入睡,有利于进入熟睡阶段,进而分泌更多的生长激素,帮助消除疲劳;若此后还未睡着,就很容易失眠或降低睡眠质量 。
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