南瓜减肥还是增肥

南瓜虽然含糖量很高 , 但是热量却很低 , 再加上南瓜内含有很多膳食纤维 , 不仅容易让人有饱腹感 , 从而控制食量;还能促进肠胃消化 , 帮助胃部吸收 , 因此吃南瓜可以减肥 。吃南瓜的时候可以搭配粗粮一起煮粥 , 配合饭后运动 , 就有减肥的作用 。
南瓜可以减肥

南瓜减肥还是增肥

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南瓜富含丰富的维生素 , 以及人体所需要的微量元素 , 是一种很好的食补蔬菜 。南瓜很甜 , 但是这并不能说明南瓜含有很多热量 , 因为南瓜中的糖分都来自果糖 , 所以热量成分很低 , 再加上南瓜内含有很多膳食纤维 , 可以促进消化 , 可以用来减肥 。

南瓜减肥还是增肥

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南瓜中的果糖进入人体之后 , 能降低胃部对于糖分的吸收速度 , 从而减少对糖分的吸收 , 适合不想摄入过多糖分的人群 。除此之外 , 南瓜中的膳食纤维不会被人吸收 , 并且会在胃部停留较长的时间 , 容易让人有饱腹感 , 还能促进消化 。

南瓜减肥还是增肥

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南瓜的烹饪方法比较简单 , 一般直接蒸熟或者煮粥都可以 。煮粥的时候 , 可以适量放一些粗粮进去 。这样煮出来的粥 , 不仅保护脾胃 , 而且容易让人有饱腹感 。南瓜粥能一边控制食量 , 一边促进消化 , 如果能配合运动一起进行 , 就可以减肥了 。
【南瓜减肥还是增肥】

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