女性内分泌失调吃啥调理？女性内分泌失调怎么食疗？
女性在平时如果不注意生活习惯和饮食方面 ， 是很容易出现内分泌失调的情况的 ， 所以 ， 建议广大女性朋友平时多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 保持健康的作息习惯和良好的情绪 。那么 ， 女性内分泌失调吃啥调理？女性内分泌失调怎么食疗呢？
【女性内分泌失调吃啥调理？女性内分泌失调怎么食疗？】
1、女性内分泌失调食疗
1、少吃快餐 ， 远离毒素
快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌 ， 脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素 ， 促使乳癌细胞形成 。摄取人工激素过多 ， 体内毒素过多 ， 也会造成内分泌失调 。因此 ， 不要怕麻烦 ， 多自己做菜煮饭 。
2、多吃黄豆
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素 ， 在预防乳腺癌方面扮演重要角色 ， 尤其是黄豆 ， 可以改变体内激素的分泌 。
上述饮食攻略 ， 对调理女性内分泌失调很有效果 。女性的养生保健 ， 离不开内分泌系统的平衡 。如果你出现了内分泌失调问题 ， 就要注意及时调理才行 。我们今天介绍的饮食方 ， 可改善内分泌失调 ， 你可以来试试 。
2、调节内分泌的食物
(1)黄豆
黄豆富含大豆异黄酮 ， 这种植物雌激素能改善皮肤衰老 ， 还能缓解更年期综合征 ， 调节女性内分泌失调 。黄豆制成豆浆后 ， 含有丰富的植物蛋白和磷脂 ， 还含有维生素B1.B2和烟酸 。此外豆浆还含有铁、钙等矿物质 ， 尤其是其所含的钙 ， 其他任何乳类都高 。以下推荐两款食谱：
(1)、花生豆奶
黄豆、花生各45克 ， 牛奶200克 ， 水1200毫升 ， 糖适量 ， 材料洗净 ， 放入豆浆机加水 ， 打碎煮熟 ， 再用豆浆滤网过滤后即可食用 。
(2)、黄豆浆
黄豆85克 ， 水1200毫升 ， 糖适量 ， 材料洗净 ， 放入豆浆机加水 ， 打碎煮熟 ， 再用豆浆滤网过滤后即可食用 。建议加3~5粒杏仁 ， 可使豆浆更鲜、更浓 。
(2)蜂蜜
蜂蜜含有多种人体必需地氨基酸 ， 维生素等 ， 营养价值非常高 。多喝可以美容养颜 ， 还能调节内分泌、补充体力消除疲劳 ， 增强人体对疾病的抵抗力 。不同的蜂蜜保健功效各不相同 。以下推荐两款食谱：
(1)、鲜百合蜂蜜
鲜百合50克 ， 蜂蜜1~2匙 。百合放碗中 ， 加蜂蜜拌和 ， 上屉蒸熟 。
(2)、蜂蜜鲜藕汁
取鲜藕适量 ， 洗净 ， 切片 ， 压取汁液 ， 按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食 。每日2~3次 。
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