健康小知识 冬季最养生的3大洗澡方法( 二 )
对于神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟，反复5次左右 。
四、热水里加生姜 祛除寒气
许多女性及体寒的人在冬季经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木 。这类人群在淋浴时，可先用40℃的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟 。
反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血管的目的 。
五、搓搓脸洗掉疲劳
由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来 。
在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激面部神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退 。
六、按摩脚 缓解疲劳、浮肿
脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅，导致血液循环受阻造成的 。而脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作 。
可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟；同时，脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位、通畅气血的作用 。
七、洗热水澡别饱食别空腹
饭后立即洗澡，会使消化道血流减少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃不适 。此外，还容易造成心脏等部位供血不足，诱发心脑血管意外 。而空腹会造成低血糖，易发生晕厥 。洗澡时间应在饭后1小时左右；水温避免过高 。
八、洗热水澡时间别太长
洗澡时间控制在30分钟以内 。泡澡时间过长，容易使人疲劳，引起心脏缺血、缺氧，还会造成头部血液供应相应减少，容易因脑缺血而发生意外 。
所以，洗澡时间在30分钟以内为宜 。心脑血管病人洗澡时最好不要把浴室门锁上，一旦发生危险，能够及时获救 。
冬季泡温泉养生有哪些学问？
近年来，喜欢泡温泉的人越来越多 。中医学认为，温泉性味多辛热，有温通经络、活畅气血，使人精神愉快等功效 。天冷泡泡温泉特别舒服，但泡温泉也讲究学问，才能达到最佳保健效果 。
并非热水都是“温泉”
目前各地大大小小的温泉很多，“假温泉”也很多 。专家说，并非“一汪热水”就有保健作用 。国家规定，含有一定浓度的矿物质（每升水含可溶性固体1克以上），含有特殊的气体（如二氧化碳、硫化氢、氡等），以及含有一定量的化学成分（如铁、溴、氟等）的温泉，才对人体有医疗保健作用 。
部分“假温泉”的水源是来自山泉水或者地下水，用这种水源烧开的温泉水或许还含有较丰富的矿物质，具有一定的保健作用，当然也要分析水中矿物质的含量及成分 。还有的酒店只是单纯把自来水烧开当作温泉水，这类的假温泉没有保健作用，只是泡温水澡，顶多能舒解压力释放疲劳而已 。
专家表示有4种办法可以区分真假温泉：第一，真温泉闻着有轻微的硫化氢味，也就是臭鸡蛋味；第二，真的温泉水在身上有滑腻的感觉；第三，人泡在真温泉里，能感到有比较明显的浮力；第四，手指泡在真温泉水里皮肤不会发皱 。
并非泡得越久越好
专家说，泡温泉的时间不宜过长 。泡的时间能多长要看水的温度 。34℃～36℃是微温浴，对中枢神经有抑制作用，能平缓情绪；37℃～38℃是温浴，能缓解血管痉挛、促进血液循环、消除神经紧张；39℃～42℃是高温浴，能改善血液循环、增进新陈代谢 。泡温泉的时间以每次10～20分钟为宜，若是34℃～36℃的微温浴，时间可稍长些，高温浴则绝不宜时间长，应以机体微微出汗然为宜，尤其冬天不能大汗淋漓 。
寒冷的冬季，如果从温度较低的空气中骤然浸入泉水里，一般很难适应 。所以要先用手或脚试探水温是否合适，再进入温泉泳池，并注意从低温泉到高温泉，逐步适应温泉水温 。
因温泉成分不同，泡的时间长短亦有差异 。如果温泉的主要成分为碳酸，为防止吸入过多的碳酸气，引起不良反应，应隔日进浴一次或连浴两日休息一日，每次泡8～15分钟 。当在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分 。
并非所有感冒泡泡就好
温泉的种类很多，不同的泡浴方式也会影响其功效 。专家说，瀑布浴可活络筋骨、减轻酸痛；坐浴可消除疲劳；冷热泉交替的方式可加速放松全身，故常有人在温泉和冷水之间轮换交替 。
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