立秋后宝宝吃什么蔬菜好？宝宝吃这些蔬菜有哪些好处？
立秋是秋天的一个节气 ， 通常立秋到来就预示着秋天的降临 ， 而秋天的时候天气往往会变得寒冷起来 ， 很多宝宝也都会因此出现一些不适症状或者是患病 ， 所以不少家长就会通过调整饮食来保护宝宝身体健康 ， 那么立秋后宝宝吃什么蔬菜好？宝宝吃这些蔬菜有哪些好处？
1、扁豆
扁豆是被称为“蔬菜中的肉类” ， 营养丰富 。
功效：
【立秋后宝宝吃什么蔬菜好？宝宝吃这些蔬菜有哪些好处？】
1、扁豆是夏天盛产的蔬菜 。营养成分很好 ， 又被称为“蔬菜中的肉类” 。
2、扁豆中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素C 。
2、土豆
因其营养丰富而有“地下人参”的美誉 ， 对于补充多种维生素 ， 缓解宝宝秋季干燥有重要作用 。
功效：
1、土豆的营养成分非常丰富 ， 100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克 ， 而且土豆的蛋白质质量好 ， 接近动物性蛋白 ， 它含有特殊的黏蛋白 ， 不但有润肠作用 ， 还有脂类代谢作用 ， 能帮助胆固醇代谢 。
2、此外 ， 土豆有人体必需的8种氨基酸 ， 还含有多种维生素 ， 其中维生素C的含量比较多 。此外 ， 土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高 。
3、菜花
菜花就是我们生活中常说的花菜 ， 它含有一般蔬菜所没有的维生素K 。
功效：
1、菜花又叫花椰菜 ， 有白、绿两种 。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同 ， 绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些 。
2、菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K 。
3、同时 ， 还是含有类黄酮最多的食物之一 ， 而其钙含量还可与牛奶相媲美 。
4、西红柿
西红柿是番茄红素的天然仓库 。
功效：
1、西红柿含有20多种胡萝卜素 ， 如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素 ， 番茄红素约占80%～90% 。
2、可以说 ， 西红柿是番茄红素的天然仓库 。
3、此外 ， 西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E ， 能够提高宝宝的免疫力 。
5、饮食注意
1、由于维生素D不能通过乳腺进入乳汁 ， 所以母乳喂养儿应在出生2周后补充维生素D或多晒太阳 ， 以预防佝偻病 。长期过量摄入维生素D会引起中毒反应,因此推荐摄入量为每天10毫克 。
2、婴儿体内储存铁逐渐消耗 ， 母乳铁含量较低 ， 铁强化婴儿谷物可作为第一个断奶食品 ， 以预防缺铁性贫血 。
3、鉴于婴儿对蛋白质、钙的需要 ， 配方奶应作为母乳外能量、蛋白质、钙及其他营养素补充物 。
4、断奶食物应避免含盐量或调味品过多 ， 最好原汁原味 ， 减少婴儿肾脏负担 。
5、婴幼儿专用矿泉水是指天然矿泉水作为源水 ， 运用生物离子能量催化、离子重组及光波技术 ， 使自然水体保持原有小分子团结构 。这种水体富含铁、锰、铬等矿物质和微量营养素；具有快速调整和增加机体脑细胞的水容量、促进生长发育信息的传导传递和运载、提高机体对营养吸收、转化的生物利用率；提高机体对能量转化的生物利用率和婴儿生长发育的新陈代谢效率 ， 保障婴儿生长发育遗传生命信息的健康健全 ， 保障大脑和骨胳的健康生长发育 ， 以及提高婴儿自身免疫力和对疾病的抵抗力 ， 能确保婴儿健康成长 。
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