学做8道美味安胎食 送给深爱的她
秋冬时节人们都注重养生进补，不仅能提供能量，还能增强免疫力 。那么，怀孕的人在这个时期也要吃些食物来安胎保健 。怀孕的人应该吃什么好呢？下面这八道食物可是不错的选择呀，不妨来试试吧！
1.蛋黄莲子汤
材料：莲子、蛋 。
调味料：冰糖 。
做法：莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味 。将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用 。
功效：养心除烦，安神固胎 。
2.香蕉薯泥
材料：香蕉、马铃薯、草莓 。
调味料：蜂蜜 。
做法：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用 。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可 。
功效：香蕉及马铃薯富含叶酸 。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经的发育有帮助 。
3.青椒酿饭
材料：绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭 。
调味料：咖哩粉、色拉油 。
做法：干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁 。青椒、红椒对半去籽，一半切细丁另一半内部刮净备用 。色拉油起油锅，将全部丁状材料入锅爆香，放入白饭及咖哩粉共拌 。拌香之饭置于另一半青、红椒内，入烤箱以摄氏170度，烤25分钟 。
功效：青椒、红椒含高量的维生素C 。
4.乌鸡糯米葱白粥
材料：乌鸡腿、圆糯米、葱 。
调味料：盐 。
做法：乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干 。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮 。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可 。
功效：补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致之胎动 。
5.芝麻粥
材料：黑芝麻50克、粳米100克 。
做法：将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，同粳米煮粥 。
6.鲫鱼香菇汤
材料：鲫鱼、香菇、青菜、冬笋 。
调味料：盐 。
做法：鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色 。香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳、切片，青菜洗净 。将其加水熬汤，大火开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可 。
功效：补气、利水、消肿、改善小便不畅 。
温馨提示：孕妇在秋季的时候要知道怎样保持水分，秋季比较干燥，所以多喝汤是很有帮助的，秋季养生少不了汤汤水水的 。
7.栗子粥
材料：栗子10到15个、粳米或糯米60克 。
做法：取栗子、粳米或糯米煮粥;或将栗子风干后磨粉，每次以栗粉30克同粳米60克煮粥 。
8.莲子糯米粥
材料：莲子50克、糯米100克 。
调料：白糖适量 。
做法：
1.将莲子用温水浸泡，去芯后，清水洗净 。
2.把糯米淘洗干净，用清水浸泡1到2小时 。
【学做8道美味安胎食 送给深爱的她】3.将莲子、糯米放入锅中，加清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味即可 。
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