中医教你养肝护肝：日常做好四点+水飞蓟 _小知识

中医认为，肝好，人就会好，平时注意保护肝脏的健康，才能保证身体的健康。肝脏是身体的重要器官，担负着代谢、解毒、凝血、分泌胆汁、储藏糖原等重要功能。下面，从中医的角度教你养肝护肝。
日常养肝护肝，中医建议平时尽量做好这4点：
【中医教你养肝护肝：日常做好四点+水飞蓟】1、多喝水
日常合理补充水分，多喝水能增强血液循环，加快体内代谢，使废物排出体外，从而减轻肝脏解毒负担，有助减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

文章插图
2、学会制怒
中医认为怒伤肝，生气发怒会伤及肝气，导致肝气郁结，肝火上升，进而导致肝脏受损。建议日常尽量做到心平气和，学会制怒。
3、作息规律
中医认为“人卧血归于肝”，人体在躺卧时，血液较多地流向肝脏，也能帮助修复受损的肝细胞。晚上11点~凌晨1点，也是肝脏排毒时间，此时进入熟睡状态，有助促进肝脏排毒。
4、少饮酒
中医认为生气伤肝，其实饮酒无度也伤肝，因为酒精进入体内后，大部分都需要在肝脏代谢，肝脏代谢酒精的能力是有限的，若总是过量饮酒，酒精会给肝脏带来严重的负担和损伤。
日常养肝护肝，自然也不可忽略饮食这一方面。在日常饮食上，中医建议尽量做到清淡饮食、每餐七分饱，少食高油、高脂、高糖食物，可常吃有益于肝脏的食物，比如含有丰富的维生素的蔬菜、水果，含优质蛋白质的鱼类、豆类及豆制品、奶类及其制品等食物。

文章插图
中医认为，日常也可以通过适量进食膳食补充剂，来更好地满足肝脏营养需求，比如含有水飞蓟的膳食补充剂。
水飞蓟，是一种优良的护肝植物，对肝脏有益处，其种子所含有的类黄酮物质，其主要成分为水飞蓟素，经药理实验表明，这种物质具有保护肝细胞膜的功效，能够促进肝损伤的修复，改善肝功能，预防肝损伤。
除了水飞蓟外，丹参、葛根与五味子这3种草本，对肝脏也有益处。
丹参，属多年生直立草本植物，别称紫丹参、血参根，经药理实验表明，丹参提取物具有减轻炎症反应，清除自由基的功效，还具有抑制脂肪在肝细胞内沉积的功效。

文章插图
葛根，为豆科植物野葛的干燥根，习称野葛，医学著作《本草纲目》中记载，葛根提取物能促进受损肝细胞自我修复，有助肝脏机能的恢复，并且具有一定的解酒功效。
五味子，为木兰科植物五味子的干燥成熟果实，经药理实验表明，五味子提取物不仅能促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，还能增强肝脏解毒能力。
汤臣倍健水飞蓟葛根丹参，便同时添加有水飞蓟、葛根、丹参、五味子这三种草本有益于肝脏健康的草本提取物，4重草本协同作用于肝脏，对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。
日常养肝护肝，建议随时做好中医所提及的这4点，外加每日2次，每次进食2片汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，从而满足肝脏对营养的需求。