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吃苹果有什么好处？吃苹果有什么好处和坏处？

【吃苹果有什么好处？吃苹果有什么好处和坏处？】 苹果是我们日常生活中经常吃到的一种水果 ， 特别是在秋季的时候 ， 苹果是比较应季的 ， 所以很多人也喜欢吃苹果 ， 苹果的营养价值也比较高 ， 所以吃苹果有很多好处 ， 那么 ， 吃苹果会不会有什么坏处呢？吃苹果具体都有哪些坏处和好处呢？

1、吃苹果止泻
苹果中含有丰富的鞣酸 ， 有机酸 ， 苹果酸 ， 果胶和纤维素等物质 ， 其中果胶和纤维素有吸收细菌和病毒的作用 ， 能起到止泻利肠的作用 。每天早晚空腹吃一个苹果 ， 即可起到止泻作用；如果是水泻 ， 可以用一个半成熟的苹果适量加水煮 ， 连汤一起食用 。
2、吃苹果通便
苹果中的有机酸和纤维素能够有效促进肠道蠕动 ， 能使大便松软 ， 便于排泄 ， 因此吃苹果有治疗大便干燥 ， 促进通便排泄的功效 。
3、防治高血压
苹果中含有大量的钾元素 ， 钠相对来说较少 ， 钾和人体内的钠相结合 ， 使剩余的钠大量排出体外 ， 降低细胞中钠的含量 ， 从而起到降低血压的作用；同时钠还能扩张血管 ， 和果胶一起作用避免代谢综合症 。
4、可预防癌症
苹果中的营养成分中还包含一些其他的植物化学成分 ， 这些成分能够有效预防和抵抗癌症；同时苹果中的水溶性食物纤维果胶还能保护肠壁 ， 使肠内有用的细菌活化 ， 调整肠胃功能 ， 还能稳定血糖 ， 降低血脂 ， 清理肠道 ， 预防大肠癌 。
5、防骨质疏松
苹果中含有大量微量元素 ， 尤其是硼和锰元素含量最高 ， 这两种物质能有效强化人体骨骼；硼元素能增加血液中的雌激素和化合物的浓度 ， 这些物质能有效防止钙质流失 ， 尤其是绝经后的女性 ， 每天吃一个苹果能有效帮助身体吸收钙质 ， 预防骨质疏松的出现 。
6、可预防中风
苹果带皮吃能更好的预防中风现象 。这是因为苹果皮中所含的黄酮类化合物含量远远高于果肉之中 ， 并且抗氧化活性更强 ， 对于预防老年人中风有非常好的功效 。需要注意的是 ， 苹果在清洗的时候一定要仔细 ， 避免果皮残留的农药伤害身体健康 。
7、促身体发育
苹果中含有丰富的矿物质 ， 糖分 ， 维生素 ， 这些都是大脑发育所需的重要营养物质 ， 尤其是锌元素含量丰富 ， 补充足够的锌元素对于促进身体生长发育和大脑发育有重要作用
 ， 还能有效增强记忆力 。
8、预防心脏病
苹果中含有丰富的叶酸和维生素B ， 这两种物质能有效预防心脏病的发生；苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转 ， 苹果的纤维 ， 果胶 ， 抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇 ， 提高好胆固醇的含量 ， 延迟坏胆固醇阻塞血管的时间 ， 减少患心脏病的几率
9、吃苹果坏处
吃苹果减肥易反弹
吃苹果减肥 ， 摄入的蛋白质减少 ， 造成年人体肌肉缺失 ， 而肌肉是人体消耗热量的主要器官 ， 肌肉减少了热量更加不易消耗 ， 脂肪更易堆积 ， 因此如果一旦停止吃苹果减肥 ， 体重就会反弹 ， 也就是我们所说的基础代谢降低 。
10、对身体的危害
长期以苹果代替正餐 ， 容易使血液变低 ， 女性出现月经不规则或者停经现象 ， 内分泌失调 ， 造成头发分叉；患有溃疡性结肠炎的病人由于肠壁溃疡变薄 ， 生吃苹果不利于病情愈合 ， 这是因为苹果质地建银 ， 加上粗纤维和有机酸刺激 ， 容易因机械性作用诱发肠穿孔 ， 肠梗阻 ， 肠扩张等并发症 。
11、吃水果注意
不少人已经养成了“饭后果”的习惯了 ， 但是其实这种吃法是不科学的 ， 原因有四：
(1)由于胃中的食物还没开始消化 ， 而这个时候再吃一些水果 ， 便很容易导致胃胀等一系列疾病 。而且水果与食物一起堵在胃中 ， 给胃的消化带来了极大的负担 ， 从而导致肠胃难以进行消化 。
(2)水果中含有较多糖类 ， 例如葡萄糖、果糖等 ， 饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担 ， 尤其有些水果含淀粉量高 ， 不易消化 。
(3)水果含丰富的纤维素、半纤维素 ， 都有较强吸水性 ， 吸水后膨胀会增加保障干 ， 当纤维素过多的时候 ， 还会影响维生素、微量元素的吸收 。
(4)在饭后吃水果 ， 会使胃中的能量膨胀 ， 从而很容易让人变胖 ， 所以爱身材的女性 ， 最好不要在饭后立即吃苹果 ， 如果能在饭后一到两个小时后再吃 ， 相信对身体很有好处 ， 也有着一定的减肥作用哦 。

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