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吃苹果会长胖吗？怎样吃苹果不长胖？

很多减肥的人会选择吃苹果来减肥 ， 但是减肥的效果没看见 ， 却发现自己还长胖了 ， 这是为什么呢？原来 ， 减肥是不能光靠吃苹果的 ， 苹果中本身就含有糖分 ， 如果大量食用反而会长胖 。但是 ， 苹果中含有大量的纤维素和有机酸 ， 是能促进肠道蠕动的 ， 减肥的效果还是有的 ， 只不过要注意正确食用 。

1、吃苹果会长胖吗
吃苹果会不会长胖 ， 得看是否吃对 。
苹果中含有很多的糖分 ， 食用过多便会导致血糖增高 ， 若是不能完全消耗掉 ， 糖分就会转化为脂肪 ， 造成肥胖 。同时苹果中也含有很多的维生素、膳食纤维、果胶等物质 ， 有一定的减肥功效 ， 因此 ， 苹果不能多吃 。
2、吃什么苹果不会肥胖
【吃苹果会长胖吗？怎样吃苹果不长胖？】 红苹果中的糖分很高 ， 而青色的苹果中植物酸的含量喝高 ， 糖分很低 ， 因此 ， 吃苹果可选用吃青色苹果 ， 不会引起肥胖 ， 还能补充大量的维生素及植物酸 ， 促进消化 ， 还能辅助减肥 。
3、苹果吃多少合适不会肥胖
吃苹果一次性吃2~3个就显得有些多了 ， 但是若是一次吃一个 ， 一天吃两个 ， 就算是红苹果 ， 其提供的糖分也是不会很高 ， 不会引起肥胖 ， 若是在饭后食用 ， 其减肥效果就更好了 。
4、苹果什么时候吃不会肥胖
红苹果中糖分虽然含量较高 ， 但是吃对了时间 ， 身体活动就会很快的将糖分给消耗掉 ， 因此 ， 苹果最好是在三餐之间食用 ， 能及时的消耗过多的能量 ， 尤其不能在晚上8点以后食用 ， 晚上胃肠消化功能有所下降 ， 食用苹果不仅仅影响消化还容易肥胖 。
5、吃苹果的注意事项
1.苹果在秋季成熟 ， 这时候菌类和昆虫都比较活跃 ， 因此 ， 苹果需要喷洒一定的农药 ， 吃苹果时需去皮 ， 清洗干净 。
2.红色苹果含有较多糖分食用过多可能引起肥胖和高血糖 ， 青色苹果中植物酸含量很高 ， 食用过多容易引起口腔黏膜损伤 。因此 ， 苹果不能吃太多 。

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