顺产后大便的预防方法
其实在平时的生活中的时候 ， 生完孩子以后的女性朋友们就需要去卧床休息的 ， 不要再去做一些剧烈的运动 ， 但是当自己的症状好转以后还是活动一下的 ， 不能长期的躺着 ， 会引起便秘的情况的 ， 要多喝一些白开水的 ， 所以下面我们就一起来了解一下顺产后大便的预防方法 。
预防方法：
1.尽早下床活动：可通过身体运动 ， 促进肠蠕动 ， 帮助恢复肌肉紧张度 。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起 ， 进行一些翻身活动 ， 采取多种睡姿或坐姿 ， 也可自己轻轻按摩下腹部 。第2天下地 ， 在室内来回走动 ， 以不疲劳为宜 ， 但避免长时间下蹲、站立 。对于剖宫产无合并症者 ， 于产后第2天试着在室内走动 ， 如有合并症则要遵循医生要求 ， 不可过早下床活动 。
2.在床上做产后体操 ， 做缩肛运动 ， 锻炼骨盆底部肌肉 ， 促使肛门部血液回流 。方法是做忍大便的动作 ， 将肛门向上提 ， 然后放松 。早晚各一次 ， 每次10--30回 。
有效的提肛运动——凯格尔运动 ， 只要做法正确且持之以恒 ， 便秘治疗的成功率可达70%左右 ， 而且无论是坐着躺着甚至站着 ， 皆可轻松操作 。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌 ， 排便时收缩 ， 保证肛门开放) ， 正常顺产者从分娩第2天开始 。
凯格尔运动具体操作如下：
(1)仰躺在床上 ， 双脚的膝盖弯曲 ， 类似分娩前做妇科检查的姿势 。
(2)收缩骨盆底肌肉 ， 就像平常解小便中途忽然憋住的动作 。
(3)持续收缩约10秒 ， 再放松10秒 ， 如此重复15次 ， 每天1次 。
要点：姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群 ， 腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定 ， 最好事先请示医师 。
3.产妇的饮食要合理搭配 ， 荤素结合 ， 适当吃一些新鲜蔬菜瓜果 。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物 ， 尤其是不可饮酒 。麻油和蜂蜜有润肠通便作用 ， 产后宜适当多食用 。注意保持每日定时排便的习惯 。如果便秘症状较重 ， 可以使用通便药物 。
4.多喝汤水好处多 ， 下奶的汤水一般都含有一定量的油分 ， 可以起到润滑肠道 ， 促进排便的作用 。
【顺产后大便的预防方法】以上这篇文章就为大家详细介绍了一下顺产后大便的预防方法 ， 相信大家已经有了一个比较初步的认识了 ， 所以在平时的生活中的时候 ， 还是要多注重自己的身体的 ， 根据自己的身体做一些适当的运动的 。
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