打羽毛球到底会不会减肥？
打羽毛球是一项很受欢迎的运动 ， 很多的中老年人都很喜欢打羽毛球 ， 打羽毛球比较简单 ， 而且也不需要很复杂的装备 ， 不管是年轻人还是中老年人 ， 不管是男性还是女性 ， 都可以进行这些运动 ， 而且打羽毛球还可以锻炼全身的肌肉 ， 也是减肥的一项很好的运动 。那么打羽毛球到底能不能减肥呢？
打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行 脚步移动、跳跃、转体、挥拍 ， 是一种全身性的运动 。因此 ， 可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量 ， 加快锻炼者全身血液循环 ， 增强心血管系统和呼吸系统的功
能 。据统计 ， 大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次 ， 中强度心率可达到每分钟140~150次 ， 低强度运动心率也可达到每分钟 100~130次 。长期进行羽毛球锻炼 ， 可使心跳强而有力 ， 肺活量加大 。同时 ， 羽毛球运动也很适合减肥人士 。在羽毛球运动中 ， 需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍 ， 还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位 ， 所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的 。而且 ， 你在捡球、接球的过程中 ， 又会不断地弯腰、抬头 ， 这样 ， 也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼 。坚持打羽毛球 ， 一段时间后 ， 你会发现身体苗条了 ， 肌肉紧实了 ， 体力也好了起来 。
准备活动：时间不能少于10分钟 。慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法 ， 目的在于使身体各个关节都活动开 ， 以身体微微出汗为宜 。
放松活动：时间不能少于20分钟 。两人相互放松 ， 也可以自己放松 ， 通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来 。
【打羽毛球到底会不会减肥？】通过文章中的描述 ， 我们可以得到答案 ， 毋庸置疑 ， 打羽毛球也是可以减肥的 ， 而且减肥的效果还不错 。打羽毛球是一项全身性的运动 ， 不仅需要臂力 ， 而且还可以锻炼腿部的力量和腰腹部的力量 ， 所以这是一项可以作为全身性减肥的运动项目 。
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