健康营养粥的做法
【健康营养粥的做法】现在人们越来越注重养生，健康营养粥是养身一大法宝之一，喝粥很容易消化而且对肠胃也有很大的好处 。粥还是早餐的好选择，早上适合食用清淡一些的食物，健康营养粥不仅方便，同时还能补充基本的营养 。
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胡萝卜健康营养粥
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材料准备
主料：大米30g，糯米20g 。辅料：油，盐，胡萝卜80g，大葱，姜 。
制作方法
1、胡萝卜洗净去皮切成细丝，葱洗净后切小段，姜切沫，米淘洗干净后浸泡30分钟 。可放入几滴油 。
2、起锅热油，油热后放入葱姜爆香，再放入胡萝卜丝煸炒成七分熟 。
3、砂锅放入适量的水和米，煮沸后改为小火，熬煮过程中需要不停地搅拌，放入少许香油，米粒煮开花后放入炒过的胡萝卜丝，搅匀 。
4、大约熬煮30分钟左右，粥会呈现粘稠状，熄火调入食盐，搅拌均匀，盖上盖，焖10分钟左右之后食用 。
板栗健康营养粥
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材料准备
主料：板栗200g，糯米100g，黑米150g，花豆50g，花生米50g，红枣50g 。辅料：冰糖适量 。
制作方法
1、红枣、花生米、花豆浸泡２个小时左右，板栗去壳 。
2、将红枣、花生米、花豆放入电煮锅，加适量水煮开，熬煮一小时左右 。
3、放入黑米、糯米煮20分钟后放入板栗，食材都煮至软烂时放入冰糖，冰糖煮化后搅拌均匀即可食用 。
红糖健康营养粥
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材料准备
主料：大米适量 。辅料：枸杞子，花生，莲子，桂圆，枣(鲜) 。调料：红糖适量 。
制作方法
1、米冲洗后用适量清水浸泡2小时左右，莲子和花生事先浸泡一小时左右 。
2、将米放入锅中，加入适量清水，煮至八成熟时转为小火，加入莲子、花生、红枣、桂圆、枸杞，煮5-10分钟 。
3、加入适量红糖，慢慢熬至浓稠状，注意搅拌以免粘锅 。
杂粮健康营养粥
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材料准备
主料：花生50g，小米50g，高梁50g，白豆50g，糙米50g 。调料：食盐 。
制作方法
1、将食材按材料准备中的用量称好，这是个人的量，可以按人数增加，将所有材料混在一起，淘洗干净，浸泡半小时以上 。
2、将食材倒入高压锅中，加入适量的水，高压锅上气后煮半小时即可 。
3、揭盖调入食盐，搅拌均匀即可食用 。
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