2、控制饮酒
酒精被世卫组织列为一类致癌物 ， 是导致全球癌症发生的主要诱因之一 。 随着酒精摄入量的增加 ， 癌症的风险也会随之增加 。 据《柳叶刀》杂志发表的数据显示 ， 2020年世界范围内约有74万新发癌症和饮酒相关 ， 中国约占有28万 。
如果非要喝酒 ， 请控制饮酒的量 ， 中国膳食指南建议 ， 成年男性每日的酒精摄入量不超过25克女性不超过15克 。
【突破！中科院破译“衰老基因”，延长寿命25%，老而不衰或将实现】3、保持高质量饮食
现在很多人日常就餐的时间会压缩的很短 ， 殊不知这样做也是在压缩我们的寿命 。 建议早餐的时间保持在15~20分钟 ， 中晚餐则需要用时30分钟左右 ， 每口饭菜最好咀嚼25~50次 。
4、保持运动
世卫组织曾发表过一项关于体育运动有益健康的全球建议 ， 指出每周进行5小时运动可预防多种疾病发生 ， 并可避免全球范围内约每年500万人的死亡 。
5、控制体重
体重对于健康也有很大的意义 ， BMI是衡量身体是否肥胖的指标 ， BMI=体重（kg）/身高（m）的平方 。
BMI超过24则为超重、超过28即为肥胖 ， 超重、肥胖会导致多种疾病的发生风险增加 ， 健康的BMI应保持在18.5~23.9之间 。
长寿是每个人都在追求的事情 ， 其实长寿并没有想象中的那么难 ， 保持好的生活习惯可以让你长寿的几率显著增加 ， 注意要长期坚持！
参考资料：
[1
《健康长寿专家共识（摘要）》.中国老年学和老年医学学会
[2
《“老而不衰或实现” ， 中国科学家破译部分衰老密码》.中国青年网.2021.11.15
[3
《哈佛大学最新研究：坚持这5种生活习惯 ， 或延寿10年以上》.红星新闻.2018.5.16
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