肾虚怎么补最好？肾虚的症状有哪些
肾虚指肾脏精气阴阳不足 。肾虚的种类有很多 ， 其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚 。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒 ， 甚至还有水肿 ， 为“寒”的症状 ， 性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热” ， 主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等 。
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肾虚怎么补最好？肾虚的症状有哪些
现代科学证明 ， 当人发生肾虚时 ， 无论肾阴虚还是肾阳虚 ， 都会导致人的免疫能力的降低 ， 有更多的证据表明 ， 肾虚发生时 ， 肾脏的免疫能力降低 ， 而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞 ， 肾络呈现不通 。所以对于肾虚的治疗应防治结合 。
肾虚的症状有哪些？
肾虚有分好几种：
①肾阳虚：（俗称命门火衰）则有阳虚的临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟 。
②肾阴虚：（俗称肾水不足）除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红少苔、脉细数 。
③肾气虚：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱 。
④肾阴阳两虚：则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟 。
老中医推荐的10大补肾的方法：
1、吞津可养肾
吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。
2、有尿不要憋
有尿时就要及时排出 ， 也是养肾的最好的方法之一 。膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。
3、节房事可养肾护肾精
适当节制房事 ， 有助于养肾护肾精 。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行 ， 劳作有度 ， 房事有节 。
4、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此 ， 足部要特别注意保暖 ， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。另外 ， 足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
5、大便要通畅
保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。大便难解时 ， 可用双手手背贴住双肾区 ， 用力按揉 ， 可激发肾气 ， 加速排便;行走时 ， 用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
6、睡眠可养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
7、饮水养肾
定时饮水是很重要的养肾方法 。水是生命之源 。水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。
8、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
9、警惕药物
不论中药还是西药 ， 都有一些副作用 ， 有的药物常服会伤肾 。所以在用药时要提高警惕 ， 要认真阅读说明书 ， 需长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家 。
10、运动养肾
【肾虚怎么补最好？肾虚的症状有哪些】生命在于运动 。通过运动养肾纠虚 ， 是值得提倡的积极措施 。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
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