练瑜伽能瘦腿吗
爱美的人是有很多的，尤其是女性朋友 。拥有着修长的美腿是很多人的愿望，这样可以让人的身材变得更好，从而更自信的去生活 。在生活中，有很多人是非常喜欢通过练瑜伽来修身的 。那么，练瑜伽能瘦腿吗？怎么练习可以有效的瘦腿呢？下面便一起来看一下这篇文章的简单介绍吧 。
侧腿伸展式是一组非常简单的瑜伽动作，我们很多朋友都非常喜欢练习这组瑜伽动作，下面的时间我们就和大家一起来学习吧！
【练瑜伽能瘦腿吗】侧腿伸展式
动作步骤1
仰卧式完全放松仰躺于地面，两臂分别于体侧打开30度角，手心向上，两腿自然分开 。
半莲花单足伸展式
动作步骤1
吸气，双手将右脚置于左腿大腿根处 。呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上，自然顺畅的呼吸 。
仰卧单抬腿
动作步骤1
这其实是一组非常简单的瑜伽动作，我们首先要做到的就是保证我们的全身放松，然后，躺在瑜伽垫上，面向上 。
动作步骤2
然后将两腿弯曲，脚板着地，双手垂直放在身体两侧 。
动作步骤3
深深地吸一口气，将左脚慢慢地抬高 。
动作步骤4
然后用双手紧紧地握着左脚的小腿位置，让左脚保持着挺直的姿势 。而且左脚尽量是要抬到最高的位置 。
这一瑜伽动作，我们需要练习6秒左右，然后缓缓地呼气，将我们的一只腿慢慢地放下来，换腿重新练习这一动作 。
左右两腿一直重复10次左右 。
功效
这个仰卧单抬腿的动作通过让双腿不断地抬高，让双腿的肌肉得到充分的拉伸 。
从而让两腿的肌肉变得更加紧实，并且可以让腿上的脂肪得到分解，让双腿重新变得纤瘦 。
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