牢记三大法则 节后如何护胃养胃

胃病与不良生活习惯密切相关 。中医强调“三分治七分养”,尤其春节期间大鱼大肉,肠道负荷加重,节后更应重视肠胃的调养 。
不渴也要喝水 节日里,肠胃承受着比平时大几倍的负荷 。因此,节后为肠道“洗澡”很必要 。要注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入,特别要注意多喝水,最好喝白开水或茶水 。这样可以加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害 。
多吃蔬菜水果 节日吃的美食很多是大鱼大肉或煎炸、甜点 。煎炸食物易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,引发腹泻 。节后要多吃一点新鲜的绿叶蔬菜、水果,能补充膳食纤维,帮助排除体内的垃圾,并且具有通便和调理肠胃的作用 。此外,山药作为药材,也有滋养脾胃的作用,无论做菜还是煮粥都可以 。
【牢记三大法则 节后如何护胃养胃】注意胃部保暖 春节后我国大部分地区下雪降温,气候变得更加寒冷,因此要注意胃部保暖,以免受到寒邪侵袭加重肠胃不适 。“十个胃病九个寒”,胃的脾性喜燥恶寒 。有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷 。如感到胃脘部发冷,可以多喝点小米粥,民间有小米粥养胃的说法,也可以喝一些生姜茶 。同时要注意保持良好的情绪和精神状态 。

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