夏季防暑有六“宝”

炎炎夏日,酷暑难耐 。人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝 。其实,夏季防暑降温的宝贝应该是以下几种:[br]盐开水:中医称“白开水是百药之王” 。从营养学观点来看,任何含糖饮料都不如白开水的价值大,因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收,进入血液循环发挥新陈代谢的功能,同时调节体温、清洁人体内环境 。[br]喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃),这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用 。喝白开水时最好加些盐 。夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效 。[br]茶水:有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾 。钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动 。如果缺钾,人就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低 。缺钾严重时,会导致心律失常和全身肌无力 。茶叶含钾较多,约占其比重的1.5%左右 。钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品 。[br]陈醋:夏季人们饮水较多,胃酸相应减少,使食欲减退 。适量食醋可增加胃酸的浓度,生津开胃,帮助消化 。如果在烹调时加些醋,可使胃酸增多增浓,从而增加食欲 。夏季是肠道传染病流行季节,吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用 。另外,如在烹饪时加入几滴醋,就会减少蔬菜中维生素C的损失,而且有利于食物中铁的吸收 。[br]绿豆汤:绿豆汤有独特的消暑清热功效 。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑 。有关实验表明,绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用 。惟一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用 。[br]苦瓜:有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝,其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜 。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈 。中医认为,苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火 。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏食苦瓜正相宜 。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品 。苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神 。[br]人丹:主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等 。具有清热解暑、避秽止呕之功效,是夏季防暑的常用药 。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症 。此药能促进肠道管蠕动,缓解肠痉挛 。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜 。

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