这些食物帮你解决健康难题
这些食物帮你解决健康难题
这些食物帮你解决健康难题
脾气大：及时吃早餐 。
早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定 ， 工作效率更高 。不吃早餐的人记忆力较差 ， 不到中午就疲倦困乏 。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬 。此外 ， 研究发现 ， 饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑 。硒的日推荐量为55毫克 ， 可以从金枪鱼、鸡蛋等食物中获取 。
腹胀：吃木瓜 。
胀气可能是肠道功能紊乱的信号 。饭后胀气可以吃木瓜 。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质 ， 其纤维素还能促进消化 。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能 。
长青春痘：多吃洋葱 。
葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症 。这类食物最好生吃或者稍微炒一下 。
浮肿：吃芹菜 。
吃盐过多会使体内水分失衡 ， 导致浮肿 。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠 ， 进而缓解浮肿 。
失眠：晚上稍微吃点东西 。
我们都知道睡前不要进食 。然而 ， 绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题 ， 例如饥饿会让人急躁 。放松身心才能安然入睡 ， 饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒 。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西 ， 如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等 。此外 ， 睡前1~2小时喝一杯8盎司（约合227毫升）的樱桃汁可明显改善长期失眠问题 。无论是新鲜的、干果或榨汁 ， 樱桃都能抗炎 ， 它还富含褪黑激素 ， 可调节睡眠 。
经前综合征：吃菠菜 。
研究发现 ， 缺铁女性更易患经前期综合征（表现为烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等） 。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40% 。专家建议可以吃些富含铁的食物 ， 如动物肝脏、菠菜、木耳等 。
容易晒伤：多吃胡萝卜 。
通过调节饮食可以增强皮肤防晒能力 ， 由内而外防止晒伤 。多摄入富含类胡萝卜素的食物（如胡萝卜、菠菜、南瓜等） ， 有助于防止紫外线伤害 。需要提醒的是 ， 这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效 。
倒时差：飞行时只喝水 。
【这些食物帮你解决健康难题】 时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化 ， 如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等 。跨时区飞行时 ， 除了喝水外 ， 最好别吃太多东西 。禁食有助于身体耗费能量储存 ， 次日早晨正常就餐能让你神清气爽 。
推荐阅读
- 精氨酸含量高的食物有哪些?求过来人分享张排名表？
- 大蒜这种辛辣的食物为什么可以在自然选择下成活
- 减肥禁忌的食物有什么
- 短期便秘怎么调理 这些方法帮你解决便秘烦恼
- 5种具有超强排毒功能的食物（五谷食疗）
- 生态食物链模式有哪些特点
- 想瘦身的你可以试试这些菜（蔬菜食疗）
- 紧张情绪 香蕉帮你缓解（水果食疗）
- 这些动作竟然能帮助排毒 你肯定没有试过
- 吃里脊上火吗？里脊的营养价值有哪些