荒野健康：为什么大脑高速运转后会疲惫，大脑思考能消耗能量么？商人

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小荒也有这种感觉，特别是在图书馆学习了一下午，脑袋会嗡嗡直叫，但是叫我这时候去跑个步，好像也可以，所以究竟这个疲惫是源自哪里呢？而一下午的脑力活动，并没有影响到我跑步的持久性，那真的一下午的学习会消耗我那么多能量吗？。。。
而考虑到上述的问题
我们会来回答一下：高强度脑力活动之后为什么会疲惫？
而这疲惫源自哪里？
是身体的疲惫还是心理的疲惫？
而大脑思考真的能很快消耗热量吗？
是能消耗多少热量呢！
还有最后看看睡觉时能消耗我们的疲惫感，是因为大脑耗能降低的缘故吗？

今日目录
1、为何大脑疲惫？
【荒野健康：为什么大脑高速运转后会疲惫，大脑思考能消耗能量么？】2、疲惫源自哪？
3、思考能“减肥”？
4、大脑降低耗能？

1、高强度脑力活动之后为什么会疲惫？
要对高强度脑力活动之后会疲惫的现象进行合理的解释，我们要先从大脑的：
能耗水平和耗能的用途是能量的来源
2个方面来解释。
1.1大脑的能耗水平和用途
尽管我们的大脑只占我们体重的2% ，但它消耗的能量却占我们日常摄入的能量的20% ，
其实从这个数据就可以看出大脑的能耗水平是很高的，好比电脑中疯狂耗能运转的CPU~

那这些被大脑消耗的能量用来干嘛了呢？
发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现，
大脑能量预算的2/3用于帮助神经元或神经细胞 \"开火 \"或发送信号，另外1/3用于大脑维护。
在紧张密集的思考过程中，神经元需要不断地传递信号，能耗就随之增加啦~

1.2大脑能量的来源是什么？
而且大脑是很“挑食”的，它只吃葡萄糖。
（同样是热量来源的脂肪和蛋白质，但他们不在大脑的食谱~）
当神经元发射时，它们从附近的毛细血管吸收额外的氧气和葡萄糖。
从这一点可以解释长时间思考之后的疲惫感是如何产生的了：

当执行一项困难的精神任务时，会消耗更多的葡萄糖和氧气，
这将导致血液中用于其他一切的葡萄糖减少，
血糖和血氧的降低就会让人产生饥饿和疲惫的感觉。

高强度学习思考后想吃点巧克力啦~喝点快乐水啦是很正常的，
大家可以安慰自己：不是我想吃，是我的脑子想补充能量啊！
2、疲惫是身心疲惫？是“身”疲惫？还是“心”疲惫？
小荒有时候写完文章看完文献会觉得“身心”疲惫，
明明是事脑力工作，半点体力都不费，却觉得全身都处于过度疲劳的状态。
【敲黑板啦】
但“身”的疲倦是没有的。
你感觉的疲倦只是精神上的倦怠感（主观上的）

如果你甚至陷入一种越睡越困、越困越睡的死循环，
如果有相似症状，那么你就需要了解一下“脑疲劳”了。
脑疲劳原因（大致了解，可直接跳过~）
1、用脑过度：
不只是持续工作时间，还包括为相关工作操劳思虑的“负责任的时间” ，也就是说，如果你的大脑还在思考工作，那么这一时段也是属于工作时间的。
2、休息不足：
一般情况下，一天的休息时间不应少于4~5小时。

3、大脑思考时真的能更快消耗能量吗？
答案是：会更快，但不是明显的增长。
研究发现大脑某一区域被激活时，检测后该区域的耗能确实是有增加的。
比如大脑负责说话功能的布罗卡氏区，