
文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片
小荒也有这种感觉 , 特别是在图书馆学习了一下午 , 脑袋会嗡嗡直叫 , 但是叫我这时候去跑个步 , 好像也可以 , 所以究竟这个疲惫是源自哪里呢?而一下午的脑力活动 , 并没有影响到我跑步的持久性 , 那真的一下午的学习会消耗我那么多能量吗? 。。。
而考虑到上述的问题
我们会来回答一下:高强度脑力活动之后为什么会疲惫?
而这疲惫源自哪里?
是身体的疲惫还是心理的疲惫?
而大脑思考真的能很快消耗热量吗?
是能消耗多少热量呢!
还有最后看看睡觉时能消耗我们的疲惫感 , 是因为大脑耗能降低的缘故吗?
1、高强度脑力活动之后为什么会疲惫?
今日目录
1、为何大脑疲惫?
【荒野健康:为什么大脑高速运转后会疲惫,大脑思考能消耗能量么?】2、疲惫源自哪?
3、思考能“减肥”?
4、大脑降低耗能?
要对高强度脑力活动之后会疲惫的现象进行合理的解释 , 我们要先从大脑的:
能耗水平和耗能的用途是能量的来源
2个方面来解释 。
1.1大脑的能耗水平和用途
尽管我们的大脑只占我们体重的2% , 但它消耗的能量却占我们日常摄入的能量的20% ,
其实从这个数据就可以看出大脑的能耗水平是很高的 , 好比电脑中疯狂耗能运转的CPU~
那这些被大脑消耗的能量用来干嘛了呢?
发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现 ,
大脑能量预算的2/3用于帮助神经元或神经细胞 \"开火 \"或发送信号 , 另外1/3用于大脑维护 。
在紧张密集的思考过程中 , 神经元需要不断地传递信号 , 能耗就随之增加啦~
1.2大脑能量的来源是什么?
而且大脑是很“挑食”的 , 它只吃葡萄糖 。
(同样是热量来源的脂肪和蛋白质 , 但他们不在大脑的食谱~)
当神经元发射时 , 它们从附近的毛细血管吸收额外的氧气和葡萄糖 。
从这一点可以解释长时间思考之后的疲惫感是如何产生的了:
当执行一项困难的精神任务时 , 会消耗更多的葡萄糖和氧气 ,
这将导致血液中用于其他一切的葡萄糖减少 ,
血糖和血氧的降低就会让人产生饥饿和疲惫的感觉 。
高强度学习思考后想吃点巧克力啦~喝点快乐水啦是很正常的 ,
大家可以安慰自己:不是我想吃 , 是我的脑子想补充能量啊!
2、疲惫是身心疲惫?是“身”疲惫?还是“心”疲惫?
小荒有时候写完文章看完文献会觉得“身心”疲惫 ,
明明是事脑力工作 , 半点体力都不费 , 却觉得全身都处于过度疲劳的状态 。
【敲黑板啦】
但“身”的疲倦是没有的 。
你感觉的疲倦只是精神上的倦怠感(主观上的)
如果你甚至陷入一种越睡越困、越困越睡的死循环 ,
如果有相似症状 , 那么你就需要了解一下“脑疲劳”了 。
脑疲劳原因(大致了解 , 可直接跳过~)
1、用脑过度:
不只是持续工作时间 , 还包括为相关工作操劳思虑的“负责任的时间” , 也就是说 , 如果你的大脑还在思考工作 , 那么这一时段也是属于工作时间的 。
2、休息不足:
一般情况下 , 一天的休息时间不应少于4~5小时 。
3、大脑思考时真的能更快消耗能量吗?
答案是:会更快 , 但不是明显的增长 。
研究发现大脑某一区域被激活时 , 检测后该区域的耗能确实是有增加的 。
比如大脑负责说话功能的布罗卡氏区 ,
推荐阅读
- 百万奔驰停在消防通道,一顿饭后被射成“刺猬”,网友:射得好
- 男子欠5000万还不起,被债主沉潭80米,两年后才被警察找到
- CF:活动扎堆儿氪不起,交易所低价买不动的CFer举个手
- 口罩猎人林栋:花5万住一天酒店,倒卖口罩获60亿订单,后来怎样
- 什么是太岁,不是植物不是动物的一坨“肉”,为什么能价值百万?
- 旧案钩沉:1995年,韩国商人在津暴力强奸案始末
- 梦幻西游:嘉年华限量祥瑞提前曝光了,四种颜色,盲猜价格8888仙玉
- DNF:商人要出手了!18号三大追忆装扮,无限交易且没删除期限
- 湖州旅店恶性杀人案始末:4人惨遭毒手,因抽剩的烟头暴露被捕