国安抵达伟德国际海外冬训施密特表示争取把每个动作做好( 二 )_葡萄牙法罗的训练基地阳光明媚经过20多

由于抵达葡萄牙的时间较短，教练组考虑到队员们还处在倒时差的“痛苦”过程中，当天上午的训练量并不太大，体能教练奥利弗首先带领大家在室内进行了大约半小时的激活训练，内容主要以拉伸为主。热身完毕后，全队在他的带领下绕着整个训练中心的外场慢跑40分钟。这样旨在恢复体能的训练让队员们的身体得到了很好的放松，也为之后的训练奠定了一个不错的基础。

训练后的泡沫轴放松同样重要

按照一般规律，冬训的前两周时间一般都会安排大运动量的体能训练，以此来保证队员都能有一个相对充沛体能面对即将开始的新赛季，毕竟重返亚冠舞台的国安队将面临三线作战的考验。但考虑到体能训练过程中不免会有些枯燥，教练组商议后决定，每天下午除了依然会安排一定量的体能训练之外，还会进行有球训练（战术训练）。

而在11日下午的首次有球训练之前，主帅伟德国际施密特就提出了具体要求。他说：“尽管这只是赛季的首堂训练课，但希望大家要非常认真的对待，尤其是要注意好细节处理，注意自己每一脚的出球部位，争取把每一个动作都做好。 ”