1000个精进方法之我为什么要劝你锻炼身体？( 三 )_晚上十点多

但效果真的很明显，我甚至没有吃过感冒药去预防。因为没感冒，可能送重要人物的任务，领导就会安排你去做。而如果感冒，可能就带病上班，然后可能传染家人，可能看病要花很多时间精力，又耽误工作、甚至造成失误，也会影响到你工作之外的额外收入。

所以没啥别没钱，有啥别有病。这话是真的很实在。

习惯总是逐步养成的，锻炼也是一个系统性的工程。睡好，吃好（这两方面我会在别的文章的写方法），多运动，你就会有更多的精力去面对挑战，也会有更大的几率迎接你想要的机遇。

如果条件允许，就隔天锻炼一次。我是反对每天都强行跑步半小时、一小时的。膝盖得不到休息，会磨损半月板，得不偿失。锻炼的目的是维持身体健康，增加抵抗力，而不是折腾自己，除非你对肌肉、线条有着更高一层的追求，但那种情况下，我更建议你找有经验有资质的私教来指导了。自己瞎练很容易走弯路和出问题。

如果条件有限，生活压力大。那就一周一次，最少最少一个月一次。周末少睡一会懒觉，起来动动。再洗个澡，一天都会精力充沛的。

1000个精进方法之我为什么要劝你锻炼身体？( 三 )